增肌增脂需要吃什么油好

增肌、增脂需要吃什么油好，通常没有明确的说法。一般情况下建议选择橄榄油或者菜籽油等植物油。

1.橄榄油：橄榄油是一种纯天然的食用油，其中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸等营养成分，适当吃一些能够为身体补充所需要的多种营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。同时也可以达到增肌的效果，有利于身体健康。

2.菜籽油：菜籽油是由芥花子经过压榨制作而成的一种食物，其中也含有大量的蛋白质和碳水化合物以及钙元素等多种矿物质，平时适当吃一些，不仅可以满足人体对营养的需求，而且还有助于增强体质，对于增肌也有一定的帮助作用。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物，以免影响到正常的增肌效果。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。