美人计

　　“工作三年，我身上的肉越来越多了，体态也越来越臃肿，从之前的‘窈窕淑女’变成了如今的‘肥胖大妈’，难道这就是传说中的‘过劳肥’？”

　　小丽用手抓了抓肚子上一层层的赘肉，跟丈夫吐槽了两句后，便陷入了苦恼之中……

　　如今，肥胖已成为众多女性白领的的“通病”。在城市的各大写字楼里，越来越多的女白领都面临着与小丽一样的“肥胖烦恼”。毕业前明明“瘦成一道闪电”，工作后却“胖成一道坚果墙”……到底是什么在摧毁女白领的身材？！

　　女白领为什么容易发胖？

　　女白领的工作虽然光鲜亮丽，但其中却隐藏着许多“致胖因素”。

　　首先，久坐不动是主要原因。在凉爽舒适的办公室里，女白领们一坐就是一整天，工作内容也只需打打电话、敲敲电脑、沟通下需求，根本消耗不了多少体力。这种“久坐不动”的工作方式，只会让女白领体内的热量变得更加“懈怠”，令它们懒于“见识外面的世界”，只能留下来“充当脂肪”，久而久之，就易引起肥胖。

　　其次，饮食油腻也会导致女白领发胖。当代人工作压力大，上班业务繁忙，平时的饮食基本上靠外卖、快餐解决，而外卖、快餐普遍油腻，含油量与含盐量都很高，长期重口味、高热量的饮食方式，就会逐渐引发肥胖。

　　还有，长期熬夜也是引起女白领肥胖的一大因素。有研究显示，当女白领熬夜、睡眠不足时，身体会分泌一些激素，部分激素会促发身体的“饥饿开关”，令人情不自禁地起来吃宵夜，还有部分激素则有助于身体把摄入的能量“储存起来”，长期如此就会导致肥胖。

　　肥胖危害大！女白领该如何减肥瘦身？

　　肥胖，除了会影响人的体型外观外，对健康而言也是一种隐患！肥胖是人类多种疾病的“罪魁祸首”，不仅可增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、痛风、骨关节炎等疾病的发病风险，而且有调查显示，肥胖的人更容易罹患癌症！

　　因此，当白领体重超标出现肥胖现象时，就应积极处理，及时将体重控制在合理范围内！那么，女白领如何从“肥胖大妈”恢复为“窈窕淑女”呢？

　　1、饮食减肥法

　　控制饮食，是女白领最为基本的减肥方法。想要减肥，就要舍弃方便，少吃外卖、快餐，还要舍弃口福，对高热量值食物一律说“NO”，饮食上要坚持“三低原则”，即低盐、低糖、低脂肪，可乐、甜品、炸鸡、啤酒、薯条等食物要杜绝。

　　另外，白领生活中应注意“少吃多餐”，下午3-4点可以吃点下午茶，让肚子有一定的饱胀感，这样一来，等到吃晚饭的时候，食量就会大大降低。

　　2、运动减肥法

　　女白领减肥最少每周要保持三次的运动频率，每次运动在30分钟以上，通过跑步、打球、瑜伽等体育运动消耗体内脂肪。如果工作场所附近有运动设施，可以充分利用。

　　另外，在办公室里，女白领注意“换姿势”！可做一下扭腰、抬腿、收腹、扩胸、站立等动作，以尽可能地消耗体内热量。还有，平时若坐公交上班或下班时，建议提前一站下车，这样就可以走一站路，达到活动身体的目的。

　　3、健康作息减肥法

　　白领生活中应养成良好的作息习惯，可制定一个作息时间表，并严格执行，逐渐调理好身体，达到控制体重的目的。如7点起床后做做瑜伽；10点喝杯热茶或开水以解渴，保持身体的饱腹感；12点吃一顿营养均衡的午餐；20点喝杯低脂酸奶，以改善睡眠质量；22点开启“断电”模式，听歌、洗澡以酝酿睡眠；23点准时上床睡觉。