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无法坚持锻炼?或许你该根据性格选对运动

2020-02-13 18:37:4439健康网A+

  生命在于运动,经常参加运动对人体好处多多,它对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。从健康的角度来说,坚持体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病免疫能力,增强有机体的适应能力,同时还可以避免人体过早进入衰老期。

  不过,能做到每天都运动却不是一件简单的事,坚持运动需要拥有顽强的毅力,很多人在运动过程中,由于体能的劳累往往容易半途而废,从而达不到维护健康的目的。

  那么,是否有其他方法能让人更好地坚持锻炼呢?有,那就是找到与自己性格特征想匹配的运动。

  内向性格者,适合个人运动项目。内向的人安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢接触人,由于他们社交时喜欢与人保持一定距离,因此在运动上选择个人的运动项目有助于他们摆脱拘束,如跑步、游泳、瑜伽等。而外向性格者,则更适合集体运动项目。外向型的人通常感情外露,热情、活泼、开朗、善于交际、适应环境能力强,在运动上可以选择集体性的运动项目,如篮球、足球、羽毛球等。

  判断什么运动适合自己,我们除了根据性格分类进行选择外,还可以通过气质来选。气质类型是对人的气质所进行的典型分类。气质有四个类型,分别是多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。

  多血质的人有朝气、热情、活泼好动、爱交际、有同情心、思想灵活、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣和情感易变换等,这种人适合参加反应迅速而灵活的运动,如乒乓球、羽毛球、网球等。

  胆汁质性格普遍都热情直爽,且精力旺盛、脾气急躁,心境变化剧烈,易动感情,动作的发生也是迅速、强烈、有力的,这种人适合参加刺激且富有挑战的运动,如滑雪、冲浪、攀岩等。

  粘液质的人平静,善于克制忍让,埋头苦干,有耐久力,态度持重,不卑不亢,不爱空谈,严肃认真,但不够灵活,注意力不易转移,因循守旧,建议选择射击、射箭或者长跑运动。

  抑郁质的人为人小心谨慎,思考透彻,在困难面前容易优柔寡断。一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断,具有明显的内倾性。推荐瑜伽、太极、冥想等可以安静独处的运动。



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