查看更多相关内容
取消关注肩托深蹲
发展四头肌。此练习有一定的难度,但很见效,尤其是赛前,是分离股四头肌必不可少的动作。
动作:站上斜蹲机,用肩抵住肩托,握住手柄,两脚自然分立,稍窄于肩。解开斜蹲机上的安全柄,屈膝下蹲,股四头肌发力向上站起至腿伸直,稍停,重复做。
要点:用斜蹲机练习时,改变两脚位置锻炼部位随之改变。锻炼时大、小腿之类间夹角小于90度才能起作用,身体重心处在脚跟后面,两脚前站一点,确保股四头肌得到充分锻炼。为保持股四头肌的张紧力,提高训练质量,向上站起时两腿不要充分伸直,膝关节不要锁紧保持微屈状态。
(责任编辑:李一千)
二级甲等 中医医院 公立
江苏省淮安市金湖县黎城镇健康路85号
二级 妇幼保健院 公立
宜城市襄沙路18号
三级 妇幼保健院 公立
河南省平顶山市开源路南段
三级 综合医院 公立
河北省石家庄市新华区胜利北街346号
三级 综合医院 公立
陕西省宝鸡市金台区宏文路48号
三级甲等 中西医结合医院 公立
上海市宝山区友谊路181号