2012-11-30 来源:39健康网
第一章：天凉了泡泡脚
入门版关于泡脚
如果你从来没有好好泡过脚，那么没关系，我们可以从头学起，在入门之前，几个事项一定要注意。
——半个小时为宜
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环过快，会造成身体其他部位相对缺血。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
——中药泡脚木盆最好
中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
——水温不宜过热
有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥，更易皲裂。
——每天泡脚次数
如一般保健泡脚，每天1次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。每天什么时间泡脚为宜？如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次。
升级版泡出情调来
闲暇时，抓些花瓣，滴上几滴精油，把脚泡在温热的水中，拿上一本杂志，真的是一种很惬意的时刻……
你可以这样泡
当你泡出点味道的时候，就知道干泡并不是最好的选择，根据身体不同的情况，有针对性地加入精油亦或醋之类，当水中的香气逐渐弥漫全身的时候，才能体味泡出来的情调。
橙皮浴足可以防止脚底干裂
吃过的橙子，把橙皮留下来，泡在热水中，浴足，可以防止脚底干裂。
柠檬浴足可起到美白效果
超市里买上2个柠檬，切成薄片，每次泡脚的时候放上几片，长期坚持定会收获美白双足。
薰衣草精油可以安神助眠
泡脚水中滴上几滴薰衣草精油，可以舒缓压力，解郁安神，改善睡眠状况。
生姜浴足可预防感冒
泡脚前切上几片生姜泡在水中浴足，可以预防感冒。
专业版泡脚保健
根据中医理论，利用内病外治、舒筋活血的原理，使用中草药熬制热汤，用以泡脚是中国民间传统的疗法，泡脚的同时缓解亚健康状态，非常适合压力大，生活状态紧张的主妇。
醋水浴足祛除风湿
在半盆温热水中加入100—150克醋，泡脚大约半小时，长期坚持，可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等不适症状。
花椒汤浴足对付感冒
用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此法烫泡。天天坚持下去，可明显增强对流感毒或其它传染病的免疫能力。
盐水浴足治疗头疼
把双脚浸入到加入盐的40℃左右的热水中，约15——20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热的病人引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
TIPS
补气：可选用党参、黄芪、白术等补气药。
缓解高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。
冬天皮肤干燥、容易皴裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。
上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
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