女人冬季吃什么补？

2011-11-08 来源:39健康网

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　　正文

　　第一章补阴有法女性红颜娇艳

　　冬季是进补的最好季节，由于女性承担生育使命，经历过脱胎换骨的煎熬，所以，女性容易虚脱。及时进行药食双补，可使气血调和，阴阳平衡，面部红润光泽，更加靓丽。

　　补阴祛病少妇俨然妙龄女郎

　　冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

　　女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。

　　补阴可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。

　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医"虚则补之，寒则温之"的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季"食补"，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

　　今年36岁的张女士，8年前生完孩子后，不时出现心烦失眠、心悸、手足心热等症状，还伴有腰疼腿软、月经不调、头晕眼花、两胁隐痛等症状，使她不能安心地去做任何一件事情。到医院诊断为阴虚，而且比较严重。

　　根据中医理论，阴虚的大多脸发红、五心烦热。补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等;补阴中成药的代表是六味地黄丸。

　　从此，张女士开始实施中医补阴，特地到医院找老中医为她诊断、开药方。由于补阴的中草药大都为甘苦味，每次服药时，总要注视着热气腾腾的药发呆，那药味使她难以下咽。时间一长，就习以为常了，渐渐地，身体开始发生了变化，腰疼腿软、头晕眼花、两胁隐痛等症状逐渐减轻。

　　她继续服用补阴一类的中草药，虽然有时觉得药味很苦，但一想到能减轻自己的病情，就闭着眼睛张口把药喝下去。在补阴期间，她经历了一个痛苦的历程，因为当时腰疼腿软、头晕眼花等症状，一闻着浓重的药味就有点胆，甚至呕吐。幸运的是，她一次又一次地把药喝下去后，身体就逐渐舒畅。

　　从小身体就比较虚弱的张女士，一直从事文秘工作，生了孩子后，阴虚症状逐渐严重，晚上睡不好觉，在单位里要有良好形象的她，常常对着镜子里那皮肤黯淡的自己心痛不已。她说，现在这般模样，自信都没有了，还怎么能够很好地工作?现在好了，每天下班做好家务后，再教孩子学习，晚上常常12点左右才睡，早上7点就醒，而且睡得很踏实。

　　自信、活泼，神情大方、开朗自然，看上去像是一位妙龄女郎。