千金难换好血管！给血管洗澡，医生给出了4大建议

许多人都误以为只有老了才需要为血管担心，然而其实与血管相关的病症其实到了30岁就开始隐隐发生，血液中不断增加的胆固醇等会最终形成斑块，时间长了就会导致血管壁的弹力变小，血液的流动速度降低，最后因为出现缺血的情况造成心脑血管系统方面的病症。所以有哪些东西有能力帮助人们进行血管疏通呢？又该在如何预防血管堵塞呢？今天我们就来了解一下！

一、玉米

玉米含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是有着一种物质叫做亚油酸，可以帮助人体脂肪和胆固醇进行代谢，加快代谢速度，减少血管中胆固醇的堆积，让血管充满弹性。

二、番茄

番茄含有非常多的维生素，甚至维生素的含量大过于水果，包含着一种有益的物质叫芦丁，对人体氧化能力有很大的裨益。帮助人们在身体内部进行自由基的自我消除，保持血管的弹性，起到预防血栓产生的效果。

三、苹果

苹果中含有很多的水分，以及果酸和钾元素等，营养价值很高，可以帮助分解体内堆积的脂肪，在一定程度上可以帮助预防动脉硬化等病症。

四、海带

海带中含有大量的昆布素等物质，起到类似于肝素的作用，帮助降低身体血液内部的胆固醇含量，还能抑制动脉硬化。

五、茶叶

茶叶含有不少茶多酚，有帮助机体提高氧化，降低血脂的能力，还能够增强血管弹性，软化血管。

六、洋葱

洋葱有一种物质能够帮助血管延伸，降低粘度，这种物质是前列腺素A，能够提高血液中纤维蛋白的活动能力，在一定程度上起到疏通血管的作用。

除了以上这几种食物之外，其实生活当中还有许多养血管的方法，具体有什么？不妨来参考一下这4大建议：

首先是多吃富含鱼油的食品。鱼对于预防血管堵塞有着很大的好处。鱼肉有保持人体血管弹性的益处，鱼油则能够保护血管内部的细胞等作用。

其次是要记得补充叶酸。多吃叶酸含量丰富的食物，可以帮助人体降低患冠心病的概率。医生建议中年老群体可以多多摄入叶酸，比如多吃龙须菜，柑橘等蔬果。

然后是饭前进行运动。有研究表示，如果人们每天锻炼30分钟左右，例如慢跑，做瑜伽等，都会有帮助消化的作用，从而提高血管的弹性，降低人们的衰老速度，假如是在吃饭前进行适度锻炼，那么效果会有加倍的作用。

最后是做做血管操。平时养成大步快走的习惯，可以帮助增强肌肉的耐受力以及血管弹性。