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取消关注2020年已经到来,紧随而来的就是我们最为重视的春节,这么多节日里,走亲访友同学聚会是少不了的,难免会吃吃喝喝,但是糖尿病患者需要在饮食上注意起来,那么糖尿病患者节日聚餐应该如何控血糖呢?今天小九就给大家支招。
糖尿病患者节日聚餐 应该这样控血糖
第一、控制总热量
糖尿病患者需要控制一天当中的总热量,最好养成少食多餐的习惯,在吃饭方面要定时定量,虽然加餐了但是总量不能增加,千万不要因为放假就放松在饮食上的限制。
瓜子跟其他坚果含有很多的油脂,如果想吃坚果,那么最好减少其他油脂的摄入,在饮食上要尽量清淡下来,一定要注意每天食用油的摄入量不得超过25克。
正常情况下,糖尿病患者每天可以吃的谷薯类主食在300克以内,在这些方面还要优先选择对血糖影响比较小的食物,比如红薯燕麦以及玉米等等,避免饥一顿饱一顿的饮食习惯。
第二、吃水果要选对时间
虽然说在水果当中含有一定的糖分,但是糖尿病患者也是可以适当食用的,但是要注意吃水果的时候最好在两餐之间,在水果的选择上最好选择含糖量比较低的水果,比如草莓以及苹果、柚子等等。
第三、远离太油的食物
过节的时候免不了出门跟人聚餐,糖尿病人在外聚餐的时候要注意远离太过油腻的食物,可以首先将一些清淡的食物放入到自己的餐盘当中,避免在不知不觉当中摄入太多热量。面对太过油腻的食物也可以在清水当中涮一下,这样可以避免摄入太多油脂。
第四、远离酒
酒精当中虽然也含有一定的热量,但是会诱发低血糖出现,因此糖尿病患者一定要远离酒水,如果不得不喝酒的话一定要少量,在血糖控制比较好的情况下,女性每天酒精摄入量不得超过十五克,男性不得超过二十五克,但是要注意不可以天天喝酒,每周喝酒的次数不能超过两次,此外,一定一定要记住不可以空腹喝酒。
糖尿病患者控血糖,还要牢记2点
糖尿病患者千万不要因过节就停止运动,要知道过节期间很容易吃得多动得少,而糖尿病患者在餐后一个小时进行运动对降低血糖有很大的帮助,当然每次锻炼也不需要太长的时间 ,控制在半个小时以内就可以。
在春节期间走亲访友、朋友聚会等等都是很常见的事情,而糖尿病患者在这种环境之下更加要严密监控自己的血糖,根据医生嘱咐来服用药物,即便外出聚餐也不可以停止药物,否则很容易导致血糖紊乱,对疾病的危害是非常大的。
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
河南誉美肾病医院 肾病综合征
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
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