中度焦虑引起失眠怎么办

如果存在中度焦虑引起的失眠症状，通常可以采取生活方式调整、心理治疗、药物治疗等方法进行处理。建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的方法进行改善。

一、生活方式调整

1.规律作息：平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，并且要早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于缓解失眠的症状。

2.饮食调理：睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免影响睡眠质量。睡觉前也可以适当喝热牛奶，能够帮助入睡。

3.调节情绪：日常生活中应注意放松心情，可以通过听轻音乐等方式转移注意力，从而减轻焦虑的情绪，对于改善失眠也有一定的作用。

4.其他方式：例如使用热水泡脚或洗热水澡，都能够促进血液循环，使机体处于较为放松的状态，进而提高睡眠质量。

二、心理治疗

患者出现中度焦虑引起的失眠症状时，还可以通过支持性心理咨询、认知行为矫正等心理治疗方法进行改善，主要是由于焦虑症与患者的不合理信念有关，因此需要通过纠正错误的认知来消除疑虑。

三、药物治疗

若上述措施效果不佳，则可以在医生指导下服用相关药物进行治疗，常用的有劳拉西泮片、阿普唑仑片等镇静类药物，瑞美隆、氯硝西泮、文拉法辛等抗焦虑药，米氮平、曲唑酮等抗抑郁药，以及谷维素等辅助性药物，均有一定疗效。但具体的用药情况需根据个人病情遵医嘱决定，不可以自行盲目服药。

四、其他治疗

如物理治疗中的电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等，也可在一定程度上起到安神助眠的作用。

此外，中医认为心神不宁可导致失眠，而五脏之中又以肝最为重要，因此还可配合针灸、按摩太冲穴、内关穴、神门穴等具有疏肝解郁功效的穴位，以达到安神定志的效果。同时还要注意白天适度增加运动量，如慢跑、骑自行车等，对身体恢复也有一定好处。