小孩子长高，早上可以适量食用鸡蛋、牛奶、燕麦、全麦面包、新鲜水果等食物，这些食物富含营养素，有助于促进生长发育。但需要注意的是，食物并不能直接治疗矮小症，如果孩子身高明显落后，应及时就医进行评估和治疗。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体补充能量，促进新陈代谢。此外还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。但是要注意适量食用，以免引起腹胀或消化不良。

2.牛奶

牛奶中富含钙质以及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要，有助于促进儿童身高的增长。长期饮用可改善睡眠质量，进而影响生长激素的分泌水平；同时还能提供一定量的优质蛋白以支持组织修复及生长发育需求。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠胃蠕动，维持正常的排便功能。除此之外还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。

4.全麦面包

全麦面包由全麦粉制成，保留了小麦种子的所有部分，包括胚芽、麸皮和胚乳。这些成分富含多种维生素、矿物质和纤维素。经常食用全麦面包有助于维持血糖稳定、促进肠道健康，并提供持久的能量支持日常活动需要。

5.新鲜水果

新鲜水果是天然的维生素C来源，能帮助身体吸收铁质，预防贫血。而且其中的抗氧化物质还有助于减少体内自由基损伤细胞造成的伤害。

为了确保孩子获得足够的营养来支持身高增长，家长应在孩子的饮食中包含均衡的各种食物类别，如谷物、蔬菜、水果和蛋白质源。确保孩子每天有足够的睡眠时间也有助于促进生长发育。