月经不准老推迟可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果月经推迟的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食、规律运动等方式来调节内分泌状态，从而缓解经期不规律的情况。适用于因生活习惯不良导致的经期紊乱。

2.营养补充

适当的维生素E、铁质等营养素摄入有助于维持正常的生殖系统功能，减少月经不调的发生。针对营养缺乏引起的月经推迟或其他相关症状有益。

3.激素疗法

激素疗法通常包括雌孕激素替代疗法，可以模拟自然周期，帮助调整月经周期。对于绝经前后的更年期综合症患者有较好的效果。需在医师指导下使用。

4.中药调理

中医认为月经推迟可能与气血不足、寒湿凝滞等因素有关，中药可通过补益气血、温阳祛寒等作用改善症状。适用于体质虚弱、手脚冰凉等症状较为明显者。须由经验丰富的中医师开方调配。

5.针灸治疗

针灸可刺激体内神经-内分泌机制，调节下丘脑-垂体-卵巢轴的功能活动，以达到恢复月经周期的目的。对于功能性失调引起的月经延迟具有一定的疗效。注意选择正规机构接受专业人员操作。

建议定期进行妇科检查，如宫颈涂片和B超检查，以及必要时的内分泌检查，以监测月经周期的变化。若月经推迟超过两周，则应考虑妊娠可能性，并采取相应的检测措施。