让人长高的动作可以通过运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理等方法来促进身高增长。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以刺激骨骼生长板，从而促进身高增长。此方法适合所有人群，但需注意适量运动以避免过度疲劳。

2.营养补充

充足的蛋白质和钙质摄入有助于支持身体发育，可考虑食用牛奶、鸡蛋等富含这些营养素的食物。此方法适用于需要快速提升身高的个体，特别是儿童及青少年时期。在实施时应注意均衡饮食，并确保摄入足够的维生素D以促进钙吸收。

3.生长激素治疗

生长激素由专业医生根据患者情况开具处方，在特定时间点注射给药，能够直接促进软骨细胞分裂增殖，从而实现身高增长的目的。此方法主要针对矮小症等导致身高明显低于同龄人的疾病状态。使用前须评估适应证，并密切监测可能出现的副作用。

4.中药调理

中医认为肾主骨生髓，故可通过补肾益精类中药来辅助增高；例如熟地黄、山茱萸等中药材具有滋阴补肾的作用。对于存在先天禀赋不足引起生长迟缓者而言，上述药材可能有一定的改善效果。但须经专业中医师辨证后使用。

身高增长受多种因素影响，建议定期监测孩子的生长曲线，如有疑问及时咨询专业医生。同时，保持良好的睡眠质量和合理的饮食习惯也有助于促进孩子的健康成长。