焦虑抑郁测试方法包括焦虑自评量表、抑郁自评量表、汉密尔顿焦虑量表、汉密尔顿抑郁量表等。针对焦虑抑郁症状，可采取认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、支持性心理治疗、生物反馈治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业训练的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑、抑郁等问题，因为它专注于改变个体对特定事件的看法，从而减少其情绪反应。

2.心理动力学治疗

心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间，在安全且私密的环境中，由经过培训的专业人员与患者进行深入探讨其潜意识冲突及未解决的情感问题。这种方法认为，通过探索过去经历和无意识思想可以帮助个体理解当前困扰，并为未来提供更健康的心理基础。

3.森田疗法

森田疗法包括放松练习、身体活动以及正念冥想等活动，旨在提高个体应对压力的能力。该方法强调接受无法改变的事物，并采取积极行动处理可控制的因素，从而减轻因不确定性和无力感导致的焦虑与抑郁。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由非专业人士如社工提供，在日常生活中给予鼓励和建议。这种形式的治疗侧重于倾听患者的感受，并为其创造一个安全的空间表达内心世界；它能有效缓解轻度至中度的焦虑与抑郁。

5.生物反馈治疗

生物反馈治疗依赖传感器监测心率、肌肉紧张度等生理指标，并将这些信息可视化呈现给患者以便他们学习控制这些自动反应。该技术有助于个体认识并管理由于压力大而产生的生理变化，从而减少由压力引起的情绪问题。

除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放累积的压力，改善睡眠质量，促进心理健康。