焦虑性抑郁可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、抗抑郁药、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决焦虑性抑郁症中常见的认知扭曲，如过度一般化、灾难化思考等。接受过专门培训的专业人士能够提供个性化指导，促进患者更好地应对情绪困扰。

2.心理动力学治疗

心理动力学治疗通常需要定期会面，在安全且受保护的环境中深入探索个体的无意识冲突和情感经历。这种方法旨在揭示潜意识中的冲突源，并协助个体理解这些冲突与其当前情绪状态之间的关联。对于存在深层心理创伤或未解决的情感问题导致的焦虑性抑郁症具有积极作用。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经过培训的临床医生或其他心理健康专业人士提供，涉及倾听、共情和给予鼓励。这种非技术性的治疗方法旨在为患者创造一个安全的环境，让他们表达情感，并获得来自治疗师的理解和接纳。对那些因社交孤立而加剧焦虑性抑郁症的个体有益。

4.抗抑郁药

抗抑郁药通常由精神科医师处方，并根据具体情况开具特定药物。剂量调整及疗程长短由医师指导。这类药物作用于大脑内的神经递质平衡，改善情绪状态。适合缓解由生理性原因引起的焦虑性抑郁症相关症状。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通常口服给药，根据病情严重程度和医师建议确定用药频率和剂量。此类药物能增强脑内GABA受体的功能，起到中枢抑制效果，从而减轻焦虑反应。适用于急性期控制焦虑性抑郁症患者的焦虑症状。

面对焦虑性抑郁症，应避免使用可能导致依赖性的物质如酒精，以免加重情绪负担。同时，保证充足的睡眠时间也是至关重要的，因为足够的休息可以帮助恢复精力，减少由于睡眠不足而导致的情绪波动。