初中生想要长高可以考虑运动疗法、饮食疗法、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等方法来促进身高增长。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以促进骨骼发育，从而达到一定的长高的目的。此方法适合所有人群，但需注意适量运动，避免过度劳累。

2.饮食疗法

保证充足的蛋白质摄入，如鱼肉、牛奶等；同时补充维生素D以促进钙吸收，有助于身高增长。适用于生长发育期的孩子，家长应注意孩子的营养均衡。

3.生长激素治疗

如果孩子存在生长激素缺乏的情况，可以在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗。主要用于治疗儿童因缺乏内源性生长激素而导致的小于同龄人两个标准差以下的身材矮小症。使用时应监测血糖水平及甲状腺功能。

4.中药调理

中医认为肾主骨生髓，因此可通过补肾益精类中药来辅助增高，如熟地黄、山药、枸杞子等。对于体质较弱、气血不足者有一定的改善效果。需在专业中医师指导下服用。

5.睡眠管理

良好的睡眠质量有助于分泌生长激素，维持正常的内分泌状态，对身高的增长有积极影响。此方法适合所有希望长高的个体，尤其对于青春期的孩子尤为重要。

除了上述提及的方法外，保持心情愉悦也有助于身体健康和生长发育。若想明确自身是否还有长高的潜力，建议进行骨龄检测，以便及时采取相应措施。