防止冻疮可以采取保暖措施、穿着透气且紧身的衣物、保持干燥、避免寒冷和潮湿环境暴露、补充维生素E和铁等措施。

1.保暖措施

通过提高皮肤局部温度来促进血液循环，减少血管收缩和扩张，从而降低患冻疮的风险。选择适合当地气候条件的保暖服装，如羽绒服、羊毛衫等，以确保身体处于适宜的温度范围内。

2.穿着透气且紧身的衣物

紧身衣物有助于减少对皮肤的摩擦，而透气性好的材料则可以防止汗液积聚导致湿冷状态。日常生活中可以选择棉质或含有弹性纤维成分的内衣裤，既可达到保暖效果又不会过于束缚。

3.保持干燥

保持皮肤干燥能够有效降低水分凝固成冰的概率，从而减少组织损伤风险。在天气寒冷时应及时擦干手部及耳后沟处等容易积水部位，以免诱发冻疮。

4.避免寒冷和潮湿环境暴露

长时间处于寒冷和潮湿环境中会导致体温下降过快，进而影响机体新陈代谢功能。尽量缩短在户外停留时间，并注意观察周围环境变化情况；若感觉不适应立即返回室内休息。

5.补充维生素E和铁

维生素E和铁是维持毛细血管正常结构所必需的营养素，缺乏这些物质可能导致毛细血管脆性增加易破裂。可通过食用坚果类食物如核桃、杏仁以及红肉等富含这两种元素的食物进行补充。

如果已经出现了冻疮的症状，可以通过涂抹甘油或者使用加温设备等方式缓解症状。