乳腺增生的缓解可考虑生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A酸类药物等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、减轻压力等方式来缓解症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在通过日常护理来辅助缓解症状。

2.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，可通过调节气血来缓解症状。具体用药需个体化配方，如柴胡、香附等可疏肝理气，当归、川芎则能活血化瘀。此方法适合于乳腺增生伴有情绪波动大、乳房胀痛等症状者。在使用时应考虑个体差异，并遵循医师指导。

3.激素疗法

激素疗法通过平衡雌孕激素比例来减轻乳腺组织过度增生的情况。对于绝经前后的乳腺增生患者有较好效果。在接受治疗期间需要定期监测副作用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而减少疼痛和肿胀。对于存在轻微至中度疼痛或触痛的患者有效。使用时应注意可能出现消化道不适等不良反应。

5.维生素A酸类药物

维生素A酸类药物具有一定的抗角质形成作用，能够促进上皮细胞更新和凋亡，进而影响乳腺组织的生长和发育。主要针对患有严重乳腺增生且伴随皮肤异常增生的患者。使用过程中须密切观察是否有皮肤干燥及脱屑等情况发生。

乳腺增生患者平时要保持心情舒畅，避免情绪激动，以免加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，不可熬夜，以免降低机体抵抗力，不利于疾病的恢复。