乳腺增生胀痛可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、抗雌激素药物等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、减少咖啡因摄入等方式减轻症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在缓解症状而非治愈疾病。

2.热敷

使用温水袋或暖湿毛巾直接放置于乳房处，每次15-20分钟，每日多次。适合在疼痛发作时立即应用以舒缓局部不适。

3.非甾体抗炎药

如布洛芬等非处方止痛药可按说明书指导剂量服用以减轻疼痛。短期口服可用于缓解急性期的轻微至中度胀痛。不宜长期连续使用。

4.激素疗法

根据医嘱选择合适的激素类药物如他莫昔芬进行治疗。主要针对更年期前后女性，目的是调节体内激素水平以缓解症状。

5.抗雌激素药物

遵循医师建议选用三苯氧胺等抗雌激素药物进行管理。对于绝经后妇女有效且可能预防癌变风险增加。

需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生的意见，并定期复查以便监测病情变化。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于辅助控制乳腺增生的症状。