快速长高的简单方法包括运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以刺激骨骼发育，从而达到促进身高增长的目的。此方法适合所有希望增加身高的人群，但需注意适量运动以避免过度疲劳。

2.营养补充

充足的蛋白质和钙质摄入有助于支持身体正常生长发育。可通过食物摄取或补充维生素D及钙片来实现。适用于生长发育期的孩子以及需要增强体质的人群。

3.生长激素治疗

生长激素由专业医生根据患者情况开具处方，在指导下定期注射以促进儿童期至成年期的纵向生长。主要针对矮小且骨骺未闭合者，旨在改善身高不足状态。

4.中药调理

中医认为肾主骨生髓，故选用补肾益精类药材如熟地黄、山药等配合滋阴养血方剂可辅助提升身高。对于存在肾虚体弱引起生长迟缓者有良好效果，并能同时改善相关症状如脱发、乏力等。

5.睡眠管理

睡眠中分泌的生长激素对孩子的身高具有重要作用，良好的睡眠质量有助于身高增长。此方法适合所有年龄段的人群，尤其对处于生长发育阶段的孩子更为关键。

需要注意的是，这些方法并不能保证一定能快速增高，而且在使用过程中可能会有一定的风险和副作用，因此建议在专业人士的指导下进行。另外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适当运动和充足休息，也是促进健康生长的重要因素。