促进孩子长高的食物包括牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗矮小症等问题，如果孩子身高发育存在异常，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以为孩子的生长发育提供必要的养分。适当的摄入有助于骨骼的生长和身高增长。但是需要注意的是，不宜过量饮用，以免引起消化不良等问题。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，是身体建造块的重要来源之一。适量食用可促进新陈代谢，增强体质，对身高的增长有一定帮助。但不建议儿童空腹吃鸡蛋，以避免影响肠胃健康。

3.虾

虾肉富含蛋白质及微量元素，能够满足孩子日常所需的营养物质。有利于提高机体免疫力，促进生长发育。但需注意有过敏史者慎食以防诱发或加重症状。

4.菠菜

菠菜中富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血的发生，使血液中的红细胞数量增加，从而改善贫血的症状。对于需要快速成长的孩子来说是非常有益处的。另外，菠菜还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。

5.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，而镁则具有放松肌肉的作用，两者共同作用下可缓解紧张情绪。孩子适当食用后可补充能量并提升自信心。但不宜空腹食用，否则可能会刺激胃肠道黏膜。

除此之外，还可以让孩子多吃一些富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、酸奶等，以促进身高的增长。同时，保持良好的睡眠质量和适度的运动也是促进孩子健康成长的关键因素。