14岁青少年想要长高可以考虑运动疗法、营养补充、生长激素治疗、中药调理、睡眠管理等方法来促进身高增长。

1.运动疗法

通过适当的体育锻炼如跳绳、打篮球等可以刺激骨骼发育，从而促进身高增长。此方法适合所有年龄段的人群，但需注意适量运动以避免过度疲劳。

2.营养补充

保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋等，可促进生长激素分泌，有利于身高的增长。适用于生长发育期的孩子，家长应注意孩子的饮食均衡，避免偏食挑食。

3.生长激素治疗

生长激素由专业医生根据患者情况开具处方，在指导下使用，能够模拟自然产生的生长激素来帮助增加身高。主要针对矮小且骨骺未闭合人群。在使用时应监测血糖水平及甲状腺功能，并定期评估效果与副作用。

4.中药调理

中医认为肾主骨生髓，故可通过补肾的方法来达到增高的目的；选取具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等配制成药方服用。对于存在肾虚症状者适用，需经专业中医师辨证后使用。

5.睡眠管理

良好的睡眠质量有助于身体恢复和生长发育，特别是在青春期，此时体内会释放生长激素，以支持身高增长。此方法适合所有希望提高身高的个体，特别是青少年。建立规律的睡眠时间表，并创造一个安静舒适的环境，以优化睡眠体验。

身高增长受多种因素影响，建议定期进行体检，了解自身生长发育状况。若想长高，还可遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等药物，上述药物均需要在医生指导下使用。