了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班不仅可以达到瘦身效果，还可以强身健体，有效防御多种疾病!做个走班族，好处概括起来有以下几点：

　　·长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　减少发病率

　　·长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　减轻紧张和压力

　　·步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　防治颈椎病

　　·如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　利于减肥

　　·步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

　　身体各部位匀称发展

　　·如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。