核心提示：其实，只要找到正确的食物和方法，想不要好身材都很难哦!加油吧!

　　首先，要保持常缩小腹的习惯，这样做可以使你的小腹平坦，肌肉不容易松弛。同时也可以让你昂首挺胸，人也更有精神!

　　坚持运动也是不可缺少的。你所要选择的是做哪些运动，怎样更有效塑造体型!

　　快速的生活节奏，工作压力大，高密度的工作安排，生活被挤得只剩下喘息的时间了。而跑步，可以算是最方便的一项运动了，只需每天花半个小时，你会发觉跑完步之后，整个人的精神状态会焕然一新!据统计，通过跑步锻炼，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，而男性可以减少 6%-13%。当然你不一定要跑得很激烈，慢跑或者是快步走路都是不错的运动。不如现在试试吧!

　　切忌人体在运动停止半个小时内，对于食物的吸收是最快的，所以应在运动停止半个小时后再适量进食。

　　吃是很敏感的话题，零食是女人的最爱，可吃一口零食可能让你懊恼一整天，因为零食的脂肪真是太多太多了。比如巧克力，好大的诱惑啊!可是它的脂肪含量也令人望而却步。吃巧克力会发胖吗?有人说会有人说不会，其实都不对，吃法不同效果当然也不同的!如果想利用巧克力瘦身，一定要选用黑巧克力，白巧克力和各种牛奶巧克力都不可以。而且黑巧克力必修在午饭或者是晚餐前吃，看达到抑制食欲的效果。尽量选用外包装上有“77%”、“90%”等字样的进口巧克力，巧克力的纯度越高越好。可可含量在70%以上的黑巧克力，才有减肥瘦身之效。每次食用最好不要超过25克。

　　黑巧克力的主要成分是可可浆和大量的维生素营养物质，它能够有效吸附肠道里的有害物质，并且有饱腹、整肠之功效，可以改善便秘，帮助瘦身。而这些功能都是造成大多数肥胖的罪魁祸首!