你知道吗，运动还有明目的作用，能让眼睛变得更加明亮有光。

眼睛干涩是眼部不适常见的一种症状，尤其是对总是面对电脑上班的人来讲，难免会遇到眼睛干涩的情况。及时缓解眼睛干涩的情况该怎么做？

工作时整天面对着电脑，下班后还继续对着手机、电视，就算你不觉得累，你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中，用眼过度的现象随处可见，但其实，要想缓解视疲劳，每天只要花一些零碎的时间就可以做到。

眼镜疲劳是各个人群均会出现的情形，但由于影响眼镜疲劳的因素很多，所以眼睛疲劳缓解效果欠佳的情形在较为普遍。那么如何有效缓解眼睛疲劳呢。有关方面的的专家指出，除积极治疗控制诱发眼睛疲劳的疾病外，另外日常生活中对眼睛的护理保健工作也不容忽视。

眼部按摩有利于对眼睛的保护，在眼睛按摩的同时可以适量涂一些眼霜，按摩的方式有点压法和揉动法。

需要强调的是，干眼症患者常见的表现与结膜炎相似，可能会被误诊，并因而长期应用消炎眼药水，这不仅达不到治疗干眼症的作用，还会加重干眼症病情。

一些“物理治疗”很有用，以下三个护眼“小动作”值得常常做：闭目打圈、双手护眼、闭目“看”太阳。

眼睛周围的皮肤是身体最薄最脆弱的部位，其厚度约0.05毫米～0.06毫米，老化皱纹及眼袋也会使眼部承受更大的压力造成黑眼圈更严重。根据黑眼圈形成的原因，黑眼圈可分为色素型、血管型、皱纹型、眼袋型。

美国一项对老鼠进行的实验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中老鼠的一只眼睛被蒙住，一组老鼠仔轮内连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。

羽毛球是最受人们喜爱的运动之一，同时，专家指出，打羽毛球也是很好的护眼运动。

你知道吗？睡前用眼太多，不但不利于睡眠，还会加重视疲劳，影响视力。

德国研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强，持续慢跑有有助于改善视觉记忆力。想要拥有明亮有神的双眼， 还必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息和运动，以及适当的保养才能达成， 更重要的是要能够持之以恒!

最近一位网友发出的“眼保健操残害中国青少年49年了”的微博，让眼保健操站在了风口浪尖上。眼保健操对眼睛的影响到底是好是坏呢？我们请来中山大学孙逸仙纪念医院的眼科主任蓝育青教授点评一下。

我国维持了半个世纪的眼保健操因方舟子的“无用论”惹得满城风雨。那小编今天就来比较一下中美日法四国的护眼方法，看一下是哪个保护视力的方法更优胜。

为此中山大学中山眼科中心志愿者服务队借“学雷锋.树新风”活动来到广州市白云区向阳小学展开免费视力检查。

眼保健操是根据中医学的针灸、穴位按摩原理，同时结合医疗体育编创而成的。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养。

长时间对着电脑的年轻人，眼睛容易出现不良症状。专家建议可以通过多眨眼、短暂休息或者眼保健操来缓解，消除疲劳。

浴眼法：是用中药煎成药液淋洗、浸泡眼部，使之直接用于眼部达到疏风导滞、退赤消肿、收泪止痒的目的。

耳朵的形状就像一个胎儿，而且，人体所有的器官在耳朵上都有对应的穴位，而耳垂上的穴位对应的就是眼睛。捏捏这个穴位，就相当于是在做眼保健操了。

视疲劳的发生往往和身体的健康状况和工作负荷有关，如屈光不正和眼肌不平衡引起的症状，在一般情况下，可能由于机体的代偿功能而不表现出来。一旦健康状况不好或工作负担超过了胜任能力，视疲劳症状就会显现出来。

祖国传统医学认为，眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑精气的濡养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养，发挥正常功能。

对于和电脑日日相对的年轻人来说，干眼病太常见了。干眼病就是眼干燥症，具体表现是眼睛总觉得特别干，有时候得使劲眨眼，让眼泪出来，才会感觉眼睛有一点滋润。

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

学前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段。

核心提示：由于近距离用眼和高强度用眼，致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。

　　对于常患红眼病、眼睛发干、视物不清、沙眼的人来说，除了发病期间及时正确的治疗之外，平时的眼睛护理和保健也是非常重要的。而在日常生活中，其实一些很简单的小技巧可以有效地帮助你解决眼睛保健问题，例如茶水熏眼、穴位按摩和明目食疗等。

只要你的眼睛的组织肌体没有受到药物或手术治疗的损坏，一般人通过练习，十天半月的时间眼睛聚焦肌的功能就可以完全回复，也就是说你不需要眼镜就能看清一切了。

色盲 是一种先天性色觉障碍 疾病 。是眼底网膜的视觉细胞异常，无法区分色彩。但是如果将这种情形视为并非视觉细胞异常而只是发育迟缓，那该怎么办呢？只要使视觉细胞受到刺激，色盲就有“补救”。

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻止近视的进一步加深。

这1年内，视觉系统快速发展，使宝宝从只能分辨黑白影像，到逐渐可以分辨事物的颜色、远近甚至开始发展手眼协调能力。此时眼球运动仍不稳定，偶尔出现眼睛偏斜现象是正常的。4个月大后，需注意眼珠是否会随着眼前物体移动。6个月大之后，若眼位不正或是眼球运动不协调，就要找医师进行诊治。

　　随着生活水平的提高，上时间在电脑前工作、上网、打游戏的人越来越多。这些人常常忽略了眼睛的养护，从而易患近视、干眼症、结膜炎等眼病。中医认为，肝开窍于目，人眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。

想要拥有明亮有神的双眼, 必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息和运动，以及适当的保养才能达成, 更重要的是要能够持之以恒!

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

在自然界中，让孩子们尽情地玩耍，如踢球、做游戏等，都会对保护视力有所帮助。解湘陵提醒，除非家长太忙，或者因其他原因不能带孩子外出，再退而求其次，多在家里做护眼练习。

打乒乓球时，双眼必须紧紧盯信穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动。血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

想不想改善一下视力，有种训练方法多个方式，要根据个人情况的不同，来选择不同的训练方式。感兴趣的话可尝试一下，对近视恢复有益处。

给患者配戴凸球镜，可补偿调节力的不足，使近点移近至便于近距离视物的适当范围内，这是治疗老花眼的主要方法。

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

新生儿期的宝宝具有活跃的视觉能力，他们能够看到周围的东西，甚至能够记住复杂的图形，分辨不同人的脸形，喜欢看鲜艳动感的东西。训练宝宝的视觉能力应注意以下细节

眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

白内障和青光眼的常见病因是眼睛老化，由于女性寿命要比男性长，白内障、青光眼的发病率要高于男性。另外，糖尿病、外伤、药物都有可能引起白内障。

指压位于眼球正中央下2厘米处的“四白”，能提高眼睛机能。指压时，一面吐气一面用食指强压6秒钟。指压时睁眼指压和闭眼指压均可。

季节的变化，使皮肤经受着相当严峻的考验，特别是在冬季来临的时候，寒风侵袭，皮肤毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮肤的水分和皮脂也相应减少，新陈代谢缓慢，还容易出现过敏的症状，特别是眼部皮肤更为娇嫩，尤其是干性皮肤的人更要注意。冬季护眼的重点在于防止寒冷对皮肤的刺激以及提高皮肤的御寒能力。

你可画一个4.5×4.5厘米的正方形，将正方形划成25个小方格，在小方格内，无规律地填上A至Y的25个英语字母。按这个样式可做成9张一套的英语字母表。这套字母表可用来训练视觉定向搜索运动的速度。(你也可以制作规格不同的字母表，来不断增加难度，当然你的收获也会越来越多。)

　年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，也可以缓解眼睛疲劳。

眼睛难受怎么缓解?这是一些网友咨询到的。眼睛很多时候会感觉到疲劳、干涩，尤其是经常在电脑面前工作的人员，这种情况比较常见，这个时候怎么缓解一下呢，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。下面就是针对于眼睛难受怎么缓解的介绍。

上周10月8日，是“世界视力日”，据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康，因为长时间面对电脑，不重视眼保健、不注意用眼卫生等原因。眼涨、视物模糊、头疼都因视疲劳而起，办公室一族、IT人士和室内工作者是最深受其害的对象。

早上起床后，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼，双眼张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再热再敷，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性，能推迟动脉的硬化。

身体内部如果淤积了毒素，就很容易出现各种各样的肌肤问题，而一旦进入秋季，这种毒素淤积的状况会更加的严重。而眼部肌肤的一旦沉淀了毒素，就很难排出，这时候就很容易出现黑眼圈等问题。

建议随身携带眼科专家开出的眼药水。倘若感到眼睛有轻微的异物感、红肿或流泪现象，千万不可用手搓揉眼睛四周，尤其是上眼皮到眉毛的这块区域，以免发炎或感染。建议按照眼科医师的专业指导，使用治疗用眼药水及人工泪液，减缓及治疗眼睛的不适。

据国外媒体报道，日前有科学家宣称，经常倾听奥地利著名音乐家莫扎特的音乐作品有助于改善青光眼和视神经功能紊乱患者的视力。

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。

眼睛的重要性不必多说想必每个人都知道，可是繁重的学习、长期的压力，人们无可避免地会用眼过度。尤其很多青少年，趁放假在家疯狂上网打游戏，一天下来几乎没有离开过椅子。青少年眼保健的问题迫在眉睫。

眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻止近视的进一步加深。

鼓眼泡俗称金鱼眼，亦称眼袋，睡觉起床后多见。一般眼睑水肿但无疼痛和视力异常，偶尔有眼结膜充血，用手法可以迅速消除。

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

过了周末，虽然才刚刚休息过，但是很多人还是来回奔波于街头，一周的疲倦并没有得到真正的改善，但别让疲劳的后遗症带在你的眼睛上!来吧，跟我一起做个眼睛体操吧!

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

据《印度时报》2月16日报道，最新一期国际最权威眼科杂志《眼科学和视觉科学研究》刊登的两项研究表明，跑步等力量型训练有助于防止视力减退。

“有人感觉眼保健操没效果，但没想想自己花了多少时间去做。”刘泉说，“学生每天做眼操时间不过10分钟，用眼间却不少于10小时，近视是日积月累所致，怎么能期望这么短时间有治疗效果?”

眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻止近视的进一步加深。

你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!

数年前，美国芝加哥大学的心理学家研究发现，现代人很容易产生疲劳和紧张感，但这种疲劳并非是由过多的体力或脑力活动引起的。

眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？

眼保健操要推广、要让它发挥最大的效用，让更多的人体会到中医按摩的实际作用，相关部门应该对学校的校医进行培训，再由校医教当班老师。

由内而外所散发的自然美丽，是比任何化妆保养来得迷人，然而眼睛是灵魂之窗，也是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛？

以下为保护视力的4种锻炼方法：

最近，杭州萧山区试点的三所小学共有1458名学生改做新眼保健操，其中，朝晖小学在校学生试做8天后，80%学生视力得到提高。不过，也有专家认为眼球运动只能促进眼球外面的血液系统，不能改变视力。

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

在由上海院士中心等主办的第12期院士专家讲坛上，卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科学系主任褚仁远教授说青少年每天练练斗鸡眼对预防近视很有帮助。

现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。

学前的孩子处于眼睛养护的一个关键期。虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但毕竟还是非常“脆弱”的阶段；况且，此时孩子写写画画明显增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮孩子把前进的道路一直照亮。

中山大学附属眼科医院副院长、眼底病外科主任唐仕波教授介绍说：每年都有不少人由于运动损伤导致视网膜脱落，其中高度近视者(近视600度以上)为此现象高危人群。

为了预防老花眼，让我们利用转动眼球的方法来锻炼眼睛吧。

眼部疲劳也称为视疲劳，是指在从事近距离注视的工作或学习时，由于过度使用视力而产生的眼部疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。