灵活眼球三招练出来

　　这里我们介绍三种使眼睛运动变得快速灵活的方法：

　　一、8字型的转动

　　假想眼睛的视线在空中写个8字，可直写，也可横写，正反各10次，中间稍事闭目休息。不要让眼睛太疲劳。

　　二、360°的转动

　　眼睛尽力向四周看，按顺时针方向作10次360°的转动，然后闭目休息一会儿，再按反时针方向转动。如此反复数次即可。

　　三、有趣的字母表

　　你可画一个4.5×4.5厘米的正方形，将正方形划成25个小方格，在小方格内，无规律地填上A至Y的25个英语字母。按这个样式可做成9张一套的英语字母表。这套字母表可用来训练视觉定向搜索运动的速度。(你也可以制作规格不同的字母表，来不断增加难度，当然你的收获也会越来越多。)

　　对于视野较宽、注意力参数较高的读者，看一个表大约只需25秒钟。练习的时间越长，找全的时间就会越短，随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力将会有很大程度地提高，眼睛快速认读的反应能力也将会锻炼出来。

　　练习的步骤如下：

　　1、按以上规格做9张字母排列顺序各不相同的表;

　　2、将视线集中在表的中心，以便看清表的全貌;

　　3、眼睛离表的距离在3035厘米;

　　4、按字母顺序，找全每个表的25个字母;

　　5、每次练习请计时，跟上一次的速度比;

　　6、每天练整套表12次，不要过分用眼疲劳;

（实习编辑：吴立夏）