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坚持运动能让眼睛变得更明亮!这些护眼妙招别错过

2020-08-11 00:37:10来源:39健康网

  众所周知,运动对人体健康而言具有重大意义,不仅能促进身体新陈代谢,同时还能提高身体抵抗力,预防各种疾病。但你知道吗,运动还有明目的作用,能让眼睛变得更加明亮有光。

  最近,美国一项研究发现,运动可以延缓黄斑变性的进展,具有预防青光眼的作用,同时还能预防糖尿病视网膜病变。

  导致黄斑变性的原因有很多,但关键还是由于血管过度生长并相互纠缠引起的。美国弗吉尼亚大学医学院团队对小鼠进行了实验,通过对比活跃好动和安静不动的小鼠,他们发现运动可以使小鼠眼部有害血管的过度生长减少45%。之后,研究人员对第一次实验结果做了进一步验证,最终证实运动减少了32%的眼部血管问题。

  研究员布拉德利·盖尔芬德博士表示,运动之所以能明目,或许是由于身体活动促进了眼部血液流量引起的。

  所以,想要拥有一双明亮的双眸吗?多参加体育运动吧。

  当然,除了多运动以外,护眼妙招还有很多,我们都可以去尝试,如:

  这些护眼妙招别错过

  1、多转动眼睛

  当你专注于某一件事情的时候,如看书、玩手机、工作等,要时不时地转动下眼睛,让眼睛放松一下,或许也可以经常眨眼,避免眼睛干涩。

  2、读书时要开灯

  避免在黑暗、昏暗的环境中阅读,否则很容易造成眼睛疲劳,若持续这种状态,这将会成为你日后视力下降的原因之一。

  3、常热敷

  用湿毛巾热敷眼睛或用暖蒸汽熏浴眼睛,有助于促进眼部血液循环,缓解眼睛的疲劳感。

  4、巧进补

  合理补充眼睛的所需的营养素,多吃一些富含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝,多吃胡萝卜、橘子、红枣等。

  5、慎用眼药水

  市面上的营养类眼药水有助于缓解视觉疲劳和干眼症,但不太建议长期使用眼药水来改善症状,因为眼药水含有防腐剂,会降低角膜细胞的增殖与活力,可能会加重干眼症状。

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