月经来了你该怎么做

2009-08-20 来源:39健康网社区

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　　那个又来了，真烦，为什么要做女人啦!每个月都要有最难熬的几天。真烦!当女孩子来月经的时候，心情都会跟这暴躁或低落，整个人看着也会憔悴。尤其是出现了痛经的情况，让女性们更是倍感痛苦不已。所以女性朋友们特别要注意在月经期内的健康保健，那样才会有好的心情，人也会看起来漂亮。

　　月经期女性们一定要注意保健，因为这个时候女性的抵抗力下降，并且由于经期血室开放，很容易引起感染，所以提醒女性朋友们在经期一定要注意卫生及保健。下面就是大家都爱用的招式，看看是错还是对。

　　第一招：吃止痛药

　　好多女孩子都习惯在那几天的时候吃止痛药来缓解疼痛。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。所以不药经常服用止痛药，这是一种错误的做法，长期服用会在心理上产生依赖性，所以药慎用。

　　第二招：保暖

　　保暖不光很多女孩子都知道的男孩子也知道，有时在那几天的时候细心的男朋友也会细心的为你灌上一瓶热水，或者送上一杯热呼呼的奶茶，男朋友的关心是对的，这样可以史身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。缓和痛经。

　　第三招：饮食

　　切忌，当那几天来了的时候一定药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，女孩子都很喜欢吃冰淇淋，麻辣烫，酸辣粉，等比较辛辣，葱姜蒜胡椒比较多的，那几天就不要吃了，下面就是经期所要注意的事项：

　　1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　3.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

　　温馨提示如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

（实习编辑：柯宗兴）

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