2007-10-29 来源:39健康网社区
由于不良饮食习惯和生活方式,以及社会竞争,男性健康受到了明显的影响,男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器肿瘤等的发生率在不断增加,男性最担心的性能力也有了难堪。
有些男性热衷于进补“壮阳”药物,但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分,可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌,造成内分泌功能紊乱。也并不是雄激素水平越高,男子的性能力越强健,所以遇到性能力障碍壮阳的药物还是少吃为妙,可以通过减压,以及运动和食物等方面对自己作调整。
“健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的。持之以恒地进行骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动,能增强血液循环和心脏功能,使激素分泌增加,让男性更有耐力。
饮食也要注意,少吃辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因,少盐、少糖,常吃鱼、多补钙,多吃粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果,多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌的食物。少吃罐头和方便食品、腌制食品。
还要注意的一点是,无论工作再忙,都要记得多喝水,每天至少2升以上。因为一旦饮水少了,排尿就少,前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况,而饮用大量的水可以充分清洗尿道,对前列腺保健很有好处。
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(实习编辑:钟贞媚)