双十一剁手族经历一场血拼后元气大伤，熬夜族的你知道如何熬夜不伤身吗？

又到年底冲业绩的时候，许多白领通宵达旦赶计划、写报告、冲销量……这些超负荷的工作压力很容易让身体爆出各种问题。

常坐办公室，步行可以说是每个白领每天最能抽空做的运动了。然而步行养生还讲究方法速度，并不是随便走走就可以。步行时身体重心前移，两脚落地要有力，呼吸要配合。

不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦！

女人都渴望拥有丰满的胸部，怎样才能拥有挺拔的胸部，专家教你五招：

现代社会的竞争加大压力也随之加大，白领们究竟有什么办法摆脱亚健康呢？小编向大家推荐4个口诀，四成好心态，好心情能激发斗志，能让人忘记劳累；三成时间应运动，只有劳逸结合，才能增加工作效率，缓解疲惫；两餐搭配合理，只有营养上去了，身体够能量，才能更卖力；一成考药补，适当补补才能更好增加身体的抵抗力。

人在情绪不好的时候往往会有两种表现，有人愿意一个人静静沉思，有的会想办法将自己的注意力转移。此前，曾有国外的研究表明，当人们陷入抑郁时，沉思维持并加剧了抑郁情绪，而分心缓解了抑郁情绪。研究者推论，沉思可能让人们的思绪陷入消极的恶性循环中，比如导致个体更多想到消极记忆的提取，这些包含有消极情绪的经历回忆将使得消极情绪更加恶化。

世界卫生组织对健康下的定义是：“不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。”全国卫生组织调查表明：处于“亚健康状态”的人，以中老年人居多，占45%以上，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个比例更高。

人们知之甚少。报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占20%。

造成身体出现“第三状态”的原因，主要有以下九个方面：

近来，在心脑血管疾病的突发事件中，不难发现一些中青年人的身影。为何常规体检没能对他们的健康发出及时警告？有关专家对常规体检提出了质疑。

世界精神卫生日前夕，由卫生部、中国科协、中华医学会等联合举办的知名精神心理专家进社区活动，在北京、河北、江苏、广西等八个省市区同时启动。此项活动在于深入社区，服务民众，普及心理健康知识。西安杨森制药有限公司提供大力支持。当日，北京市请精神心理专家为社区医务人员举行精神心理医学讲座。

在我们的身边有这样一群都市“新贫族”，他们衣着光鲜，收入颇丰，然而却是健康的“贫困户”，年纪轻轻已经遭受着肠胃不适，睡眠质量低下等隐形困扰。

亚健康、治未病，一个是当代医学新名词，一个是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略。当前备受关注的“亚健康”，却早在两千年前已有解决之道，无不让人感叹先人的智慧。

据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防?

亚健康是近年流行的一种说法，亚健康严格来说并不是疾病，但是却有着潜藏疾病的危险，亚健康是可以说是“自感不爽，但却检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。　

我们平常所说的亚健康，由于因为症状不算太明显，而且暂时并不会影响生活和工作，因此亚健康的症状一再被大家忽视，同时也引不起大家的注重，为了自己身体的健康，让亚健康症状远离你，预防亚健康是尤其重要。

既然亚健康是很难避免的事情，我们就只能朝着如何缓解它的步骤，接触亚健康带来的伤害这方面发展。近日有专家提出了通过“绿色疗法”去除亚健康，主要使用的是中医中药的方法。如果你希望自己身体更好一点的话，就来看看怎么用中医方法治疗亚健康吧。

上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。

亚健康因为并不是一种疾病，不能把亚健康当成是疾病来治疗，因此怎样改善亚健康成为了亚健康人群关注的重要问题。对于亚健康的治疗可以采用中医药浴的方法进行，而且效果也特别不错。

恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精打采，到医院里检查，结果却是“身体一级棒”！这时候，你应该想想，自己是不是已陷入“心理亚健康状态”了！

“女人，你的名字叫脆弱”——莎士比亚的至理名言在一千多年后的今天看来显然有点out了。最近，世界卫生组织的一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年，男性的生命质量也通常比女性低。

一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

据调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……，很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等，也就是人们常说的"慢性疲劳综合征"。目前我国30~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍，在城市人口中约占到70%。近些年来，一些青少年由于课业负担过重，也有加入亚健康人群的趋势。而面对这些异常的状况，在治疗上还没有很好的办法。有关专家根据药食同源的理论，采用对症食疗法，对治疗亚健康收到良好效果。

亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员

几分钱的维生素，怎么能说是克服亚健康的关键呢？殊不知，绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，迫切需要补充维生素，才能保持充沛精力。

当白领们遭到身体小病痛的困扰时，总会埋怨自己的“体质”。事实上那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们忽视的小坏习惯。也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。

颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间安排发生改变相关。在现代社会，新的办公设施的使用，电脑的普及以及电视观众的增多，再加上生活节奏加快，带来了一种新的疾患或是亚健康状态，即颈肩痛、颈椎病。

肌肉丰满，皮肤有弹性”是评价健康的十大重要指标之一。世界卫生组织(WHO)的一份调查报告表明：在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟占70%。

从医学心理学角度讲，这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成“亚健康”的病理基础，但从另一方面讲，这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，所以决不应该掉以轻心。

情绪压力、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，是免疫能力的杀手，也是亚健康的“凶手”。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用。

对某些亚健康状态人群，其本人甚至包括医生或周围的人都可能采取错误的处理方法让亚健康的症状更为严重。

多喝水对人的身体是有很多好处的，对于患有亚健康综合征的人群而言，不同的喝水习惯还能防治和缓解亚健康所造成的身体不适。

亚健康的症状各种各样，抑郁症，知识焦虑症，假期综合症都可能是亚健康的表现，如果有这些症状，你就要注意啦，要及时预防。

高温天热令不少人中暑病倒，一些老人孩子更是首当其冲，而每天需要上班的白领一族由于频频出入空调房，身体没病却周身不适。“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素交相造成如腰腿颈痛、心理压力大、失眠，而由此造成的“慢性疲劳综合征”最为明显。

亚健康是介于健康者和疾病患者之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。

如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。

经医生反复检查，各项指标均正常此时已处于亚健康状态，是发生各种疾病的预兆，向人们提示黄牌警告，应善待生命，重视尽快恢复健康。

如果一个人长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。

亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。

繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成“亚健康”的病理基础。医学专家们在“合理膳食，禁烟限酒，保证运动”等常规保健措施外，还提出了一些实用的保健建议。

处于亚健康状态的人呢，虽然没有明确的疾病，但却会出现精神活力和适应能力的下降，亚健康人群工作效能，生活、学习质量下降。

亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。

资料的显示，九成职业女性身体处于亚健康状态，专家提醒女性亚健康人群，积极运动，有效运动是走出亚健康的灵药。

有空的时候不妨晒晒太阳，让心情放松，劳逸结合，张弛有度，才能更好驱走亚健康。

现代社会，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠，已经困扰现代人很久了。

如果你是经常长时间的看电视有可能患上“电视综合症”，其实有许多的疾病都是由于长时间看电视所造成，所以我们要控制看电视的时间。

炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。有利于养阳，午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

亚健康状态是现代人非常普遍的状态，形成这种状态除了紧张的生活节奏、较少的活动和过大的压力之外，营养不平衡是其中一个非常重要的原因。

人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以容易使人疲劳，快速振奋精神能让我们更好的预防亚健康，远离亚健康。

亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。

现在有许多人都面临亚健康的危险，因此我们应该多做运动，锻炼身体，才能更好远离亚健康。

饭后你会做什么？原来饭后生活细节也会造成亚健康!下面就来为您介绍一下预防亚健康需要戒除的饭后习惯。

记忆力减退、失眠多梦、心烦、性功能低下……专家提醒，当您有了以上症状却在医院查不出毛病时，您多半已处于“亚健康”状态了。

生活不规律、营养不均衡、环境压力大、运动不适量或少运动、经常使用电子产品等多种原因导致现在的都市人陷入亚健康的境况。通过多种措施确保身体健康，防范亚健康，已是迫在眉睫的事情！

　“累，老觉得休息不过来，特别是夏天，一直感觉睡不醒”，“工作一天就乏得什么都不想干了”，近来，随着生活秩序和节奏的恢复，许多人的疲乏状态也如影随形地跟着工作回到了身边。专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄取“粗纤维”显得越来越重要。

八种方法，让我们更好的预防亚健康，远离亚健康。

压力无处不在，虽然我们很排斥压力，但是要想击退压力，首先要了解压力，但是我们对压力存在很多误解，一起看看专家的说法吧！

因为女人天生爱美，喜欢把自己打扮的美美的，当然就得逛街购物了,逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动,同时又可缓解亚健康症状。

e时代上班族，职业病比老祖宗还多。最明显的是因为电脑作业而产生的职业病。

亚健康、治未病，一个是当代医学新名词，一个是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略。当前备受关注的“亚健康”，却早在两千年前已有解决之道，无不让人感叹先人的智慧。

据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防？

激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。

界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有生病或者体质健壮”。而亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们常说的“亚健康”状态。

亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。

在我们的身边有这样一群都市“新贫族”，他们衣着光鲜，收入颇丰，然而却是健康的“贫困户”，年纪轻轻已经遭受着肠胃不适，睡眠质量低下等隐形困扰。于是，失眠、便秘也开始乔装打扮成“黑客”，盗取他们的健康“储蓄”，致使新贫族逐渐出现了健康透支。针对办公室白领遭遇的常见健康问题，我们特别邀请上海交通大学营养学专家蔡美琴教授拆解亚健康应对高招，教大家用合理饮食和健康习惯共同击退困扰，管理好自己的健康“金账户”。

随着人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？人们知之甚少。报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。

30岁左右发生心梗、脑溢血的患者越来越多，但在日常生活中，早期症状几乎都是胸闷、头晕、睡不好觉这种经常被视为“亚健康”的状态，常规体检时，各项指标可能显示患者的血脂偏高。

身体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，流行于城市人群中的亚健康状态，已逐步引起了人们的重视，而“视觉亚健康”对于大部分人来说，还是一个陌生名词。

什么是亚健康何谓亚健康?对应世界卫生组织对健康的定义,亚健康应该是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出的不适应,介乎健康与疾病之间的临界状态。往往是患者自己感觉难受却检查不出什么问题。

世界精神卫生日前夕，由卫生部、中国科协、中华医学会等联合举办的知名精神心理专家进社区活动，在北京、河北、江苏、广西等八个省市区同时启动。此项活动在于深入社区，服务民众，普及心理健康知识。西安杨森制药有限公司提供大力支持。当日，北京市请精神心理专家为社区医务人员举行精神心理医学讲座。

中围发胖的原因包括饮食过度、缺乏运动、姿势不良、生产手术等，除了手术、生产后的腰腹肥胖较难预防，其它原因形成的中围肥胖都能透过简单的预防方法，免受中围发胖之苦。以下是专家建议预防中围发胖的简易方法，只要在日常生活中确实实行，就能永保苗条的中围。

世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占70％。

“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

每天看电视平均3小时以上的人，就可患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关，主要的有以下几种：斑疹、感冒等。

　造成身体出现“第三状态”的原因，主要有以下九个方面：

夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随周末等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。

睡眠占据着人们生命的三分之一，是生命必需的过程。如果一个人睡眠时间为零，只能存活四天。现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项，某些对人体健康影响重大的物质，如免疫因子、生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。需要强调的是，当家属们理解了失眠症病人的苦恼时，才能真正帮助患者从失眠的阴霾中走出来。

身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗?

现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注重，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

过个长假终于可以休息了，是时候好好检视自己的健康，看看自己是不是一脚已经踏出了健康的范围。

中医经常讲到一句话：“正气存内，邪不可干”，意思是说如果抵抗力强，任何疾病都能战胜。随着年龄的增长，老人的免疫力递减是正常生理现象，这一总趋势虽然难以改变，但是只要采取相应措施，就可以有效地延缓其进程，使自身保持相对高的免疫力。

近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现早衰、过劳死和早期病变现象。

处在亚健康状态，无疑是欠下了“健康债”，有时亚健康的副作用还处于人可接受的状态时，人们往往不够重视，当“债台”越筑越高时，人们已经得病了，亚健康的危害到底有多大？后果究竟有多严重？

我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

日前，武警医院急诊科接到两名患者，经紧急救治后回天乏术，而二人均为早晨起床伸懒腰后猝死！细查原因，一人当夜久战“四方台”，一人深夜挑灯工作，而两人都曾出现不良征兆。专家提醒：有慢性心脑血管病患者应避免激动、劳累，以免遭遇猝死。

近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现早衰、过劳死和早期病变现象。

当前，亚健康成热门话题，但谈的很多，真正准确了解其含义的少。

抑郁症患者中多数为轻型抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，但具有潜在的自杀危险，由于轻度抑郁症患者的症状表现比较轻微，往往不容易被重视，直到症状明显，开始引起患者及其周围人的警觉时，则病情也已经发展到严重阶段，治疗起来往往比较复杂。

“商场综合症”并不是一个具体的疾病，而是一组症状，那么，这些症状是怎么回事，导致这些症状发生的原因又是什么呢?

随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，不同年龄层次都有不同感受。

现代都市人常会出现这样的情况：有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却很正常，不时地头痛、头晕，可是到医院一检查，发现血压和脑电图也没什么问题。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多，造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼，其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

抑郁症患者中多数为轻型抑郁症，这部分病人多由社会心理因素引起，但具有潜在的自杀危险，由于轻度抑郁症患者的症状表现比较轻微，往往不容易被重视，直到症状明显，开始引起患者及其周围人的警觉时，则病情也已经发展到严重阶段，治疗起来往往比较复杂。

忧郁症以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维、行为等心理改变，典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症。

长期低头伏案，肺脏换气功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素，踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

要提防啦！不要以为营养不良不是什么大事，它其实也是健康致命的“凶手”！不要以为自己什么都吃营养就很全面，，暗藏在体内的营养缺乏综合症就要爆发啦！

现代人“亚健康”的主要成因究竟是什么？只要我们能找到源头，亚健康就可以防治了吗？

研究证实，睡眠时生长激素分泌最多，如果睡眠不足、经常熬夜、质量不好，必然导致生长激素分泌量下降，使孩子长不高，这可以说是小学生“亚健康”症状的特殊表现。

“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素交相造成如腰腿颈痛、心理压力大、失眠，而由此造成的“慢性疲劳综合征”最为明显。

噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符，在调治上中医学的整体观念和行辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。

WHO（世界卫生组织）最近公布的一项预测性调查表明,全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%；因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。

预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康，做到科学的健身、修养、营造良好的生活环境和人际关系。

“职场上焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了‘视觉亚健康’症状，酒精、烟草对于眼睛的伤害毋需置疑，而空气污染、睡眠不足，都会加剧眼睛亚健康。”

那种异性间交往比友情多，比爱情少的所谓“第四类”感情正在使相当一批现代男女陷入困惑和难以自拔的境地。

在春节期间，要注意保持有效休息，尽是调整让生物钟与平时保持一致，许多人认为自己缺觉，所以蒙头大睡，这种做法是错误的。

抑郁症不仅是心理问题，还存在生理原因，先前研究证明，抑郁者病情好转时，嗅觉也随之增强。

随着人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？

休假是法律规定劳动者可享有的待遇，体现了国家对劳动者身心健康的关怀。然而，记者在采访中发现，有假难休、有假不休的现象在我市企事业单位尤其是私营企业中普遍存在。

一家公司250位员工参加体检，结果竟查出85%患有干眼，90%出现眼球玻璃体浑浊。这是记者在东莞康华医院眼科门诊获得的结果。临近年终，再加上气候干燥，长时间对着电脑，眼睛会干涩、胀痛、视力模糊。“从目前的体检中发现，80%的白领人士的眼睛处于‘亚健康’状态。”

绝大部分健康人都可有不同程度的眼圈发黑，并不算病态，平时要注意充足的睡眠及适当的营养，多吃些水果、蔬菜及维生素C含量丰富的食物，必要时做些眼部的保健按摩、温敷等。

许多人为了追求健康，有的陷入热衷于服用各种补品的“盲区”，有的以种种不当生活方式“扼杀”自己的健康，因此越来越多的都市人临近"亚健康"边缘！中国保健食品协会副会长李金元教授日前在宁劝告人们：幸福人生＝健康食品＋良好生活方式。

对某些亚健康状态人群，其本人甚至包括医生或周围的人都可能有意无意地采取以下错误的处理方法：

也许，很多人都有这样的体会：感觉自己周身疲乏、胃口不好、头昏失眠，总之是浑身不舒服，可是到了医生那里，横查竖查，就是查不出毛病来。其实，这就是介于健康与疾病之间的“亚健康”状态。

我国约有60%（约7亿）人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要原因。

“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切关系，也有人称“疲劳综合症”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。

离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病，就谓"离退休综合征"。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

碳酸饮料俗称汽水，其主要特点是在饮料中克人一定量的二氧化碳。汽水通常可分为果汁型汽水、果味型汽水、可乐型汽水、盐汽水、充汽矿泉水等。汽水中的二氧化碳经口腔进入胃肠，由于胃肠不能吸收气体，也容纳不了那么多气体，因此又从口腔中排出体外。

衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。

人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：

世界卫生组织（WHO）曾经给人类健康下的定义是：“不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力均处于完满的状态”。顾名思义，亚健康状态就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态，是机体在患病前发出的“信号”。

姚女士因咳嗽痰血被医院诊断为二期肺癌，甚感忧虑，但她的疑问是年年体检都说正常，可为何还是会发生这样的不幸事件呢？所不同的是张先生在一次"亚健康评估"被医生定为"心血管恶性事件的高危人群"后，他有了针对性预防措施。虽然发生了一次突然而来的严重心绞痛，但张先生有了事先备好的硝酸甘油，及时得到了缓解，没有将病情恶化。

亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外已有10年左右的时间，在我国是1996年5月才提出的。

一位白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀，排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都在正常范围。医生告诉他这是功能性疾病，属于亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后，他患了结肠癌。

我们通常说患了疾病，但在古代"疾"与"病"含义不同。

“亚健康”通常是指上班族在高度紧张的工作环境中出现情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、烦躁焦虑、腰膝酸软等症状，已临近生理和心理疾病的边缘。如今这种情况逐渐低龄化，学生族也开始深受其害。

作为资深网民和心理医生，我时常处于矛盾之中。一方面应社会发展的需要，不断地教导更多的年轻人学会和使用网络；一方面又要不断为因特网引起的各种家庭、社会、心理问题排忧解难。

现代人对牙龈出血、牙龈肿痛、口腔溃疡等牙周疾病的前期症状往往不太重视。事实上，口腔亚健康已成为身体亚健康的重要表现之一。

“亚健康”指的是人们处于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验。据世界卫生组织的报告，世界上有70％的人处于“亚健康”状态。一般来说，“亚健康”可划分为身体、心理、情感、思想和行为五个方面，而人们在这五个方面的体验则是：身体总有点不舒服，心理总有点不安宁，情感总有点不如意，思想总有点不正确，行为总有点不恰当。

“治未病”即“于病未成时（疾病前期）进行防护调解”，是中医学的主要卫生理念之一，内容丰富。但“未病”与健康、疾病和目前常说的“亚健康”的区别最终落实在什么地方，仍在探讨之中。

高脂血症仍是亚健康人群的头号杀手。专家认为，社区亚健康预防工作亟待重视和加强。这项在北京市医疗护理服务中心70余位各科医师配合下进行的人身全科健康调查，共涉及5101名18岁至79岁年龄层的社区居民。列居前十大疾患之首的是高脂血症，共1476人，占27.96%。脂肪肝列第二，共1036人，占20.31%。

陈晓旭病逝后，来查乳腺的人比平时多出几倍；马季、侯耀文猝死后，来做心血管检查的人挤爆了门；香港著名主持人肥肥得了胆囊炎，又有许多人跑到体检中心来查肝胆……

粗糙、干燥、黯淡、成人长痘都是亚健康的标志。

我们通常说患了疾病，但在古代"疾"与"病"含义不同。

亚健康实际就是“慢性疲劳综合症”，青年亚健康与经济高速发展、生活节奏紧张、精神压力沉重有着对应关系。来自不同渠道的新闻资料显示，我国正在进入一个经济繁荣与健康退化如影相随的时期，由于市场经济所奉行的优胜劣汰法则，青壮年不仅要承担较重的工作负荷，同时还要与危机感作斗争。

相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。

对某些人来说，表现为持续的闷闷不乐，无精打采，郁郁寡欢，愤怒悲观，愁眉不展，深陷其中不能自拔。难道说，他们仅仅只是“闹情绪”“思想不通”吗？要弄清这个问题，我们还得从抑郁性神经症谈起。

身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗？

强迫症一般起病比较缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重，经过治疗症状减轻变好。

今天没有收到邮件，也没有收到短信，你会因此而烦躁和坐立不安吗？如果是，那么，你很可能患了“资讯癖”。

从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。这些人潜意识中所表现的心理状况，是一种受挫和紧张。

“人类癌症的90%以上是由环境因素引起的，由于大量人工合成物质的使用，近50年来一些国家的男性生殖能力已经下降了1/2。”近日，广东省政协委员、中山大学教授杨中艺在“科学发展与环境保护”研讨会上展示了一份即将在12月发表的最新研究报告, 报告显示，环境污染正逐渐成为人类健康的头号敌人。

在我国北方的冬天，最让人难忘的莫过于皑皑白雪：观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗……但是很多人没有佩戴墨镜的习惯，医生说，这样很危险，积雪的强光反射易致人“雪盲”。

根据上海可锐职业顾问公司10月对深、京、沪、穗四地不同行业的1380名白领进行的调查，月收入在3000—8000元的白领中有将近1/3的人与常人的性格、为人处事迥然不同，显得与周围环境格格不入，甚至让周围人讨厌。调查中，不少人甚至称他们“变态（BT）”。而月薪8000元以上的高薪白领中，“变态”者更是占到80%以上。

“男人40综合症”不是一种病，而是一种状态。

血尿是膀胱癌的典型症状，一旦出现多表示膀胱已发生癌变。

“三高”是指高血压、高血脂和高血糖。

久坐不动、饮食马虎、情绪紧张，在忽上忽下的股指面前，潜心钻研股市、分析行情的股民们，不惜深夜透支睡眠在网上“做功课”、购买移动手机随时看行情，装病请假在家“盯”行情，几近疯狂……也因此，病毒性心肌炎、紧张焦虑、亢奋狂躁、视力下降、失眠、腰椎、颈椎病高发等随之而来。医学专家提醒股民，投资股市还需量“体”而行。赢了钱，输了健康，岂不得不偿失？

由于头部肌肤很少得到抛头露脸的机会，它所受的礼遇远不如面部肌肤来得那么精心。但其实秀发的状态在很大程度上取决于头皮的皮脂腺的活动能力。很多时候，当我们的头发有状况发生时，只单一地认为这是发丝出现的问题，而事实上发丝之所以出现各种状况，与头部肌肤的健康状态是息息相关的。

亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人将亚健康状态又称为“机体的第三状态”。人们越来越认识到，健康和生命质量（即生活质量）甚至比长寿更重要。但是，如果向您提出一个简单的问题：什么是健康？恐怕答案就不同了。

ＷＨＯ的一项全球预测性调查表明，真正健康的人只占5％，患病的人占20％，75％的人处于亚健康状态。因此，亚健康已经成为当今全球医学研究的热点之一。有关专家近日在京聚会，呼吁全社会：对付亚健康全靠你自己。

病和症的区分，各家有各家的说法。我个人认为，从程度而言，只要被称为病了，就该找医生解决了，而大部分的症状，只要不是急症的，一般通过自身保健都可以调整。

当然有的人不注意健康，免疫系统已经提示身体要出问题了，还在继续拼命工作，这种人一旦生病，往往就成了大病，医生也没有办法妙手回春了，这种例子数不胜数。因此，你要时刻注意身体给你的信号，一有问题就及时采取措施，积极治疗和调养，就可把疾病消灭在萌芽状态。

《人体使用手册》、刘太医谈养生》、《病是自家生》、《是药三分毒》这些健康读物都讲了些什么

健康是要花时间和金钱来学习的。面对健康问题，你一不想花时间，二不想花钱学习，我即使告诉你怎么做了，你也不会相信我说的话，你也不会坚持，更不可能很好地执行。

《有什么别有病》的作者既不是西医，也不是中医，只是一个满足了温饱问题而后想追求健康的普通人。2006年8月作者因健康原因离职，潜心学习养生之道，成效显著。休养期间，根据自身的调养心得，撰写出此书，2007年8月身体康复重返工作岗位。

每天在纸醉金迷的现代社会里忙碌，你是否忽略了自己的身体？也许在你开怀的时候，它已经渐渐颓唐。听听你的身体在呻吟些什么……

亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人将亚健康状态又称为“机体的第三状态”。

人的一生，一大段时间是在家里度过的；还有一大段时间，就是是在工作场所度过的吧。现在办公室也有污染，而且很严重。

这是来自我们身体的声音，只希望这些数字能够告诉你，我们自己身体的需要。

身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗？