今天，中国天气网推出2021年首个“全国冻哭预警地图”，提醒小伙伴们1月6日-7日两天，是此次寒潮过程的最冷时段，要注意做好保暖工作。

一到冬季，雾霾问题就来了，怎样才能减少雾霾的伤害？对抗雾霾，你需要做好下面这几件事。

到了冬天，很多人都有赖床的习惯，但这个习惯并没有不好，而且冬季赖床5分钟，还对健康更有利哦。

最近天气越变越冷，人们早上起床也变得越来越困难，无论闹钟响多久，都不愿意离开自己心爱且温暖的小被窝。在“工作日起床靠爆发力，双休日起床靠挨饿力”的冬季里，起床困难户们该如何摆脱“起床困难症”呢？

守岁是中国民间在除夕的习俗，主要是一家人团聚一起，熬夜迎接农历新年的到来。我们知道，熬夜是一件对身体“有害”的事情，但是又不想丢弃守岁的传统习俗，除夕怎样守岁才健康？

办年货，是对自己和家人最好的犒劳。选年货,这些细节您知道吗？

春节是一个喜庆的节日，但也是意外高发期，为了健康快乐过新年，了解并掌握一定的健康急救知识是很有必要的。

不管你是选择哪种交通工具，春运回家路都是漫长的，在漫长的春运旅途中，很多人会觉得无聊，春运旅途该如何健康打发时间？

暖宝宝因为携带方便、保暖效果好，深受广大怕冷认识欢迎，但暖宝宝虽好，却不是谁都能用，使用暖宝宝之前，一定要注意暖宝宝的使用禁忌。

冬天寒冷，睡觉时一定要盖合适的被子，冬天盖被子是不是越厚越好呢？冬天盖多厚的被子睡觉最好？

艾灸是中医当中一种传统的保健手段，一般来说艾灸在一年四季都十分合适，尤其是在冬天的时候很多人感觉身体不舒服就会去做艾灸，下面就和小编一起来了解一下。

艾灸是一种传统的中医保健手法，现在也被用于养生甚至是减肥，其中肚脐眼是艾灸中常见的穴位，那么下面就来看看冬天的时候是否可以艾灸肚脐眼呢。

泡脚是冬季常见的活动，在经过一天的疲劳工作之后，可以选择泡脚来进行放松，也是很好的一种方式，咱们一起来看看吧！

温泉是一年四季都适合的一种保健方式，尤其是适合冬天的时候，所以 很多人都想体验一边下雪一边泡温泉的感觉，那么下面就来一起看看下雪天究竟可不可以泡温泉吧。

刮痧也是中医当中一种非常有特色的疗法，不仅可以治病、保健还具有减肥的效果，不过很多人不了解冬季究竟能不能刮痧，下面就和小编一起来看看。

拔罐是一种传统的中医疗法，现在已经被很多人当做是一种保健手段，甚至还通过拔罐来减肥，那么冬天拔罐效果好不好呢？下面就和小编一起来看看吧。

寒冷的冬季，最重要的事情就是保暖，冬季保暖一定要注意身体3个重点部位。

冬天来了，冻疮是很多人最大的困扰。长了冻疮之后不仅会出现皮肤开裂流血等情况，还有发痒的症状，有冻疮用什么膏药效果最好呢？

多年的防霾经验告诉我们，雾霾天出门一定要戴口罩。只要戴着口罩就能起到防霾效果吗？当然不是，雾霾天这样戴口罩才有用。

超凶的冷空气来了！我们做好正确保暖措施也是应当的。保暖一怕功夫不到位，二怕无自觉陷进伤害身体的误区。这些保暖的误区，你或许中招过……

我院最近接诊了一位特殊病人，70岁，就诊时脸色差、呼吸急促、头晕、胸闷不适。患者家属表示，病人平时怕冷，年纪大了更明显。医生观察发现，病人衣服穿得很多，裹得严严实实，衣领扣得很紧，解开其衣领后，症状明显缓解。天气寒冷，老人抗寒能力不及年轻人，穿衣时更要注意，有三忌。

说起浴缸，不少人都会挺喜欢，卫生间里有个浴缸感觉就高大上了，可是也要面对一个问题，因为空间的问题，也因为会搁置的问题，但是泡澡确实好处多多。不管浴缸占不占地方，看完这些好处，坚持你拥有浴缸的梦想就对了。

打底裤是女性冬季常用的百搭保暖单品，种类繁多，面料厚度不同，有些还附加多种功能。如何挑选最保暖、舒适的打底裤？北京市纺织纤维检验所检测中心技术总监朱洪亮为您解析。

水是生命之源，喝水可以适当补充身体水分，还可以起到各种意想不到的保健养生功能。“多喝水”可谓是万能膏药，感冒发烧多喝水，肚子痛多喝水，起床的第一件事，还是多喝水。起床之后喝一杯水，是我们遵循了多年习惯。为什么有的人喝了早晨第一杯水，反而身体不舒服呢？

在潮湿的浴室，电器不可避免会接触到水或水汽，存在各种安全隐患。中国家用电器研究院健康家电分析测试中心主任鲁建国在接受《生命时报》记者采访时表示，浴室中的电器有安全法则，日常使用及护理时要注意。

戴口罩对于防霾或者说对于防止因雾霾而引发的疾病能有多大的正向效果？目前尚缺乏严格意义的科学依据来准确回答这个问题。

膏方一年四季皆可服用，但冬季更为适合。

冬天气温越来越大，暖宝宝使用率也越来越大，但主要注意的是，不是所有人都能使用暖宝宝，这些人不适合使用暖宝宝哦！

冬季多晒太阳对健康非常有益，不仅可以对抗冬季抑郁，还能延缓衰老，降低疾病风险，需要注意的是，冬季晒太阳有3个要点！

很多人都有赖床的习惯，到了冬天更是不愿离开温暖的被窝，该怎么办呢？

上火是每个人都会有的经历，特别是在很干燥的冬天，火气更是蹭蹭的往上涨，此时怎么做才可以减少火气呢？避免上火呢？

口腔溃疡是一种口腔黏膜疾病，患部大小不一、溃疡面下凹、周围充血。口腔溃疡已成为困扰人类的最常见疾病之一。

冬天那么冷，相信很多人都会穿棉拖鞋，因为棉拖鞋可以保暖，不过穿棉拖鞋也要看你怎么穿哦，如果你是一回到家马上就换上棉拖鞋，又或者你洗完澡以后马上穿棉拖鞋，那么，你的棉拖鞋可能已经长满细菌。你有没有发现自己的棉拖鞋变臭了？把本来不会臭的脚丫子也弄得臭烘烘的？

昼夜温差渐渐拉大，空气也越发干燥起来。干燥的天气极易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，从而引发一系列的病症，如皮肤过敏、咽喉肿痛、干咳少痰、大便秘结、胃肠道不适、上火流鼻血等。

北方各地都在下雪了，南方也开始降温了，据说“三十年最冷一周”要来了，你准备好温暖地度过这最冷的7天了吗？

就在全国各地都在积极的避寒时，“武汉5男子凌晨裸奔称为致青春”和“浙江两位妹子脱光上身雪中求男友”却反其道而行之，纷纷选择在寒冷的雪地里赤裸身体，或缅怀青春、或祈求爱情。

冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

暖身的方法有很多，但不是每一种都是有效的。用错方法，不仅不能暖身还会伤身！冬季寒冷，有些人喜欢紧关家里门窗，以为这样有利保暖。其实不然。

热水袋与人体皮肤接触，表现不应有颜色迁移现象。判别方法是用脱脂棉轻擦热水袋，观察脱脂棉是否被颜色污染，污染越轻，则颜色迁移越小，无污染则更好。

冬季天气干燥，引发干眼症、喉咙干痒等等，感觉很困扰？今天39健康网编辑为你整理了3类“干症”以及防治方法。

当天气变得干燥，身体开始呈现缺水状态时，脚后跟先会变得发干有细纹，随后就开始有沙沙的摩擦感，这是在警告你身体已经进入了缺水状态！如果不加以重视，脚后跟会变得更加粗燥，甚至会干裂，以至于没有办法愉快地走路哦！

身上有静电怎么办？如何消除静电？冬天是与静电相遇的季节，静电无处不在，如何消除静电 ？39健康网编辑教你3步摆脱静电的“骚扰”。

缺钙的症状有哪些？缺钙怎么办？冬季，人体很容易缺钙。很多人在冬季运动量急剧减少，加之冬季日照时间短，人体内的维生素D不易合成，从而导致了自身钙合成和吸收的不足。那么，如何才能练就“钙”世英雄，保持身体健康呢？

您的刷牙方法真的正确吗？冬天刷牙用冷水还是热水？让39健康网编辑来话你知。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的。

围巾大多是用羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维很容易脱落，加上围巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰尘和细菌。如果用围巾捂住口鼻，脱落的纤维、灰尘以及细菌很容易被吸入体内，从而诱发呼吸道疾病。

冬季是西北风肆虐的季节，这个季节里也正是PM2.5泛滥的季节，不但我国北方，包括南方在内的多个省市均受到雾霾影响，PM2.5数据直线上升至爆表。如何才能尽可能少吸入这些微小粒子，保护健康？日本经济新闻撰文给出了防卫办法。

在这个全民喊冷的季节里，人们都恨不得呆在有供暖的室内。但有时候，我们也不得不去室外甚至在室外呆上很长时间，在室外如何才能抵抗寒冷？

天气越来越寒冷了，这个季节里，受到便秘和感冒困扰的人大有人在，有说法认为这些状况或许与身体中自律神经的紊乱有关系。

在日渐寒冷的季节里，因手足冰凉而难以入睡的人大有人在，如何才能在寒冷季节里睡个好觉？日本经济新闻撰文请专家来为您支招：如何才能让一整个冬季都更好眠？

春节是旅游的旺季，许多人开始筹备春节外出旅游。但是春节期间，人口密集，特别提醒大家，春节出游前，请检查好行囊，做足准备工作，然后开始一段愉快而健康的旅程。

长冻疮后在家里治疗护理，可用香蕉皮敷在冻疮表面，能减轻肿胀。

很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊。

入冬后，很多人遇到冷空气就喷嚏不止、流涕不断，甚至引发哮喘，整个冬季都会伴随鼻塞；还有一些人在室内外环境变化时，面部、身上会出现皮肤红斑、又痒又痛，这些就是人们常说的冬季过敏症，包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘、神经性皮炎、冬季湿疹及其他过敏性皮肤病。

冬天天冷，很多人喜欢紧闭门窗，小心密闭不通风的环境，会让你煤气中毒，为防止意外，要注意室内的空气流通。

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。

雪携带洁净的空气进入人体，能提高免疫力，不仅可以预防感冒、清热解毒，还有醒酒的作用。

近日我国许多地方普降瑞雪。它在给人们带来愉悦心情的同时，也对健康带来潜在影响和伤害。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更重要。

北方冬季严寒，往往让很多人选择到南方过冬，但是气温的变化却可能带来心血管的疾病，异地工作、出差的白领族也要当心。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。

一些外用药有助于皮肤保持水分，但使用时要注意一些细节才能充分发挥药效，同时也能避免药物的副作用和不必要的浪费。

那些想要在浴缸里泡澡以去除冬季身心疲惫的人们，常常因为泡澡的方式不对而导致猝死或昏厥被紧急送往医院救治。冬季泡澡取暖的同时，也应当注意用正确的泡澡方式。

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。

人们习惯在冬季里放缓生活节奏，整天昏昏欲睡。但是如果寒冷，没劲的日子严重影响了你你的生活方式，阻止你想做自己喜欢做的事的话，那么这已经是个问题了。毕竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面让我们来赶走冬季综合症吧！

冻疮多发生于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，但是预防冻疮从秋末冬初就该开始。

冬天很漫长？冬天很痛苦？冬天一来你就愁眉苦脸的吗？穿厚厚的衣服，天天备着感冒药？抱着热水袋？还不停的发烧？看看以下10个绝招吧，让你舒舒服服过冬天！

脑出血是常见的症状，寒冷是中风的重要诱因。

据英国学的研究，气温若降低到零下5摄氏度，每百万人的中风病死率每天将达到4.8 人，而在17摄氏度时的死亡数为3.2人。

入冬以来，有些怕冷的人做了全方面的防护，可是，取暖不当也会惹来麻烦，甚至出现头昏、胸闷不适的症状。

冬季，北方的人们大多生活在有暖气的环境中，为更好地保暖，大家基本上都选择了紧闭门窗，一些慢性病患者更是足不出户，确保自己安全过冬。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，上海名医堂教授闵肖岚近日在接受记者采访时说，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起老年人的注意。

锻炼

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢?

1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾胃机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。中医认为，“秋冬养阴”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。

从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

曾经在很多杂志、报上我们都看到关于提倡大家用冷水洗脸的美容方式，主要理由是冷水可以收缩毛孔，令肌肤不容易衰老。最近中国美容美发协会会员、中国化妆艺术研创中心专家委员会委员郭秋彤认为：这种方法不可取，她告诉我们，洗脸用热水、温水还是凉水，需因人而异。下面这4种洁面方法，是目前最为科学的洁面方法。

据医学专家研究表明，进入冬季，人信的维生素C水平含量最低，因而影响了机体的正常代谢和抗病能力，特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病，故冬季补充足够的维生素C就显就于关重要了。

1、含咖啡因的食物　如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

为了弥补夏秋季津液的损耗，冬季应多补充液体，“茶疗”历来被人们所重视。

1.萝卜茶　白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡 5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。

用芒果护发

泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。

冬季妇科病的高发和恶变影响着广大妇女的身心健康，如果不谨慎预防，不积极治疗，很容易导致炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至引起不孕。原因就是由于天气阴晴不定，雨水增多，且早晚温差大，生物钟紊乱，因此专家开出冬季高发的女人病处方，给你提个醒。

冬季，空气干燥，皮肤容易缺水，新陈代谢较为迟缓，皮脂腺和汗腺分泌也都减少，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显的小皱纹。脸部一有皱纹出现，必须特别注意保养和饮食，要多食用蔬菜、水果，早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。此外，还要喝足够的水使体内水分充足。假若一天喝不到 1至2升的水，脸部会因缺水而显得皱皱的。

谈到藏，自然会联想到“补”，“早晚一羹固元膏，补血气，固本培元”，恐怕是2009年民间养生最热的一句话了，现在无论是药店还是商场，都摆满了各式各样的固元膏，还有制作固元膏的基本材料，如阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣等。

冬季为何会引起血压上升呢?人体与自然界是息息相通的，体内生态环境会时刻随着外部环境的变化而变化，以适应于各种刺激，也是生存所必需的。

记者近日走访多家超市发现，冬季饮料新品大做“果”文章，一些饮料品牌纷纷推出果粒饮料，除了碳酸饮料外，果汁、牛奶、酸奶、奶茶等都能找到添加了果粒的产品。

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!

羊肉食法众多，蒸、煮、炒、涮等等无一不可。冬季是吃羊肉进补的最佳季节，如果将羊肉与某些药物合并制成药膳，则健身治病的功效更高。

电视机、空调、洗衣机、电冰箱……现代家庭生活中，几乎都有大大小小的家电做帮手。