干燥的冬季，去火必学6招

　　最近，全国各大医院五官科迎来了最为忙碌的时刻。

　　进入冬季，气候干燥，不少人都出现了上火流鼻血的症状，特别是开暖气的地区。

　　这不，昨天上午，李女士在家因为冷打开了空调热气来取暖，没想到过了一会儿，她的鼻子出现了充血的情况。原来，在室内打开空调后，空气变得干燥，鼻腔粘膜也随之变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。

　　针对李女士流鼻血的情况，如果轻微的出血可采取半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量多自然减少或停止。如果多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其他病症，这就需要紧急请医生帮助。

　　其实，不单单是鼻出血，如今，昼夜温差渐渐拉大，空气也越发干燥起来。干燥的天气极易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，从而引发一系列的病症，如皮肤过敏、咽喉肿痛、干咳少痰、大便秘结、胃肠道不适、上火流鼻血等。

　　那么，应该如何预防冬季干燥为大家带来的困扰？在此，推荐以下几招。

　　预防干燥试试这6招

　　1.补充体内水分

　　如果我们经常感觉比较干燥，就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分，这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血有很好的作用。

　　2.合理调节饮食

　　合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

　　3.勤开窗通风

　　勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间，控制室内湿度50%至60%。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。许多人选择24小时开着加湿器，殊不知，敏感体质的人群要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。此外，为避免疾病要掌握正确的使用方法。建议勤换水，且最好使用纯净水或蒸馏水，尽量不用自来水。每两小时停一段时间，让室内空气流通。

　　4. 外出归来勤洗脸口鼻

　　不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。建议在清理鼻腔时，在洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　5.学会正确洗澡

　　冬天，尽管人们喜欢洗澡，但很多人却不会洗澡。要知道，冬天要用温水洗澡，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。如果很多人偏爱洗热水澡，也要尽可能使用浴液或温和的香皂，浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。值得注意的是，冬季洗澡一般不要超过15分钟。在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品。

　　6.改善睡眠习惯

　　睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。应对干燥的气候，可在床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。也有实验证明，不同季节，不同温湿度，不同寝具可形成不同的睡眠环境。如果选择被子不当，容易造成皮肤干燥、瘙痒，造成难以入睡和睡眠质量低。建议冬天使用羊毛床品，延长深度睡眠时间，改善睡眠质量。

　　人体自带3个“去火穴”

　　除了以上6招之外，每天经常按摩，可起到去火除燥的作用。人体自带三大去火穴位，以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。

　　1.太冲穴

　　太冲穴在足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

　　按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

　　2.内庭穴

　　内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

　　按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

　　3.合谷穴

　　合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

　　按摩手法：合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。