失眠症护理问题及护理措施

失眠症在临床上较为常见，主要表现为入睡困难、易醒、早醒等，可对患者的睡眠造成严重影响，导致第二天出现疲劳、乏力等症状。失眠症患者除正规治疗外，还应注意护理，护理问题主要包括保持床铺舒适、注意饮食、保持良好的睡眠环境、保持心情愉悦等。

1、保持床铺舒适：床铺过硬或过软均不利于睡眠，睡觉时应选择适合自己的床垫，保持床铺舒适，可选择纯棉、舒适的床垫，也可使用具有强光源的窗帘。另外，若床垫过硬，在睡觉时可能会导致头部出现压迫感，使人出现不适感，甚至可能导致翻身困难等;

2、注意饮食：晚饭应避免吃得过饱或过晚，过饱会导致胃部饱胀不适，影响睡眠。饥饿会导致心慌、无力等症状，也会影响睡眠;

3、保持良好的睡眠环境：睡觉前应保持室内安静，避免噪音影响睡眠。另外，室内温度不宜过高或过低，夏天时温度尽量不要低于26°C，冬天时温度尽量保持在20°C左右。室内温度过低会导致肌肉紧张、抽筋，出现全身不适，还会影响睡眠;

4、保持心情愉悦：日常应保持乐观的情绪，避免过度劳累、紧张、焦虑等，睡前可以听一些舒缓的音乐，能够使人心情放松，更好地进入睡眠状态。

失眠症患者可在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等药物治疗，也可通过针灸、按摩等方式缓解。此外，在生活中应养成良好的作息习惯，早睡早起、避免熬夜，也可适当进行体育锻炼。