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首页 > 心理 > 网络心理

21点至23点上网最易成瘾

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2009-02-27 00:02:0039健康网社区

  教育专家向家长朋友介绍了几个预防孩子染上网瘾的小窍门。

  首先,孩子迷恋网络游戏的原因很多,家长要坐下来和孩子谈谈,看看到底是单纯的好玩、刺激还是有其他原因。比如是学习压力过大,出于缓解压力的需要,还是和同学关系不协调,出于暂避现实、人际关系紧张的需要等等。建议家长不妨利用寒暑假陪着孩子一起玩玩游戏,在玩的过程中了解孩子的心理需要,同时可以在和孩子一起玩游戏的过程中,培养孩子与别人协同配合的能力等优良品质。

  其次,不要把电脑放在孩子的房间里,最好放在客厅的一角或是家长的卧室中,这样可以监控孩子上网的内容,防止孩子浏览不健康的网站而成瘾。

  再次每天的上网时间段不要固定,比如:今天上午上网,那么明天上网时间应改在下午,这样可以打破时间动力定型模式。21点至23点这个时间段尽量不要上网,因为这个时间段是大脑中的多巴胺生成的高峰时段。避开这一段时间,可以很好地规避“成瘾”。

  最后,可以在电脑旁设置闹钟提醒上网时间,或者是张贴上网提醒卡。家长可以和孩子一起制定假期上网契约,引导孩子自觉规范自己的上网行为。每次上网时间限制在2小时以内。如果玩游戏,最好是玩一些单机游戏,这种游戏玩上一段时间后就容易产生腻烦心理。

  家长应该多让孩子与亲人、朋友接触,锻炼孩子的人际交往能力。单纯的限制上网或玩游戏,非但不利于问题的解决,而且容易让孩子形成逆反心理。

(实习编辑:林翠坤)

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