21点至23点上网最易成瘾

　　教育专家向家长朋友介绍了几个预防孩子染上网瘾的小窍门。

　　首先，孩子迷恋网络游戏的原因很多，家长要坐下来和孩子谈谈，看看到底是单纯的好玩、刺激还是有其他原因。比如是学习压力过大，出于缓解压力的需要，还是和同学关系不协调，出于暂避现实、人际关系紧张的需要等等。建议家长不妨利用寒暑假陪着孩子一起玩玩游戏，在玩的过程中了解孩子的心理需要，同时可以在和孩子一起玩游戏的过程中，培养孩子与别人协同配合的能力等优良品质。

　　其次，不要把电脑放在孩子的房间里，最好放在客厅的一角或是家长的卧室中，这样可以监控孩子上网的内容，防止孩子浏览不健康的网站而成瘾。

　　再次每天的上网时间段不要固定，比如：今天上午上网，那么明天上网时间应改在下午，这样可以打破时间动力定型模式。２１点至２３点这个时间段尽量不要上网，因为这个时间段是大脑中的多巴胺生成的高峰时段。避开这一段时间，可以很好地规避“成瘾”。

　　最后，可以在电脑旁设置闹钟提醒上网时间，或者是张贴上网提醒卡。家长可以和孩子一起制定假期上网契约，引导孩子自觉规范自己的上网行为。每次上网时间限制在2小时以内。如果玩游戏，最好是玩一些单机游戏，这种游戏玩上一段时间后就容易产生腻烦心理。

　　家长应该多让孩子与亲人、朋友接触，锻炼孩子的人际交往能力。单纯的限制上网或玩游戏，非但不利于问题的解决，而且容易让孩子形成逆反心理。

（实习编辑：林翠坤）