被管教出来的自卑！

　　在这种情况下，你很容易就会认为自己无论怎样努力都难以成功，对自己的能力产生怀疑，觉得自己一无是处，什么都不行。进而，为了避免挨批评，你可能会选择回避的行为方式，因为尽量少干是最安全的。处于“习得性无助”状态的个体充满了对自己的怀疑和对环境的恐惧，容易一遇到困难就放弃所有努力，陷入低落情绪，进入到恶性循环之中。

　　“习得性无助”在你童年和少年时代，还可以说得上是一种聪明的自我保护方式，具有适应性的意义。然而，当你大学毕业，进入社会，需要独立地面对和解决在个人发展中遇到的种种问题时，它就显得过时而无效了，正像你在来信中所强烈表达的，需要改变和调整。

　　你谈到了很多父母的教育方式的问题。在文字的背后，我感受到你的压抑、不满和愤怒。大学毕业后两年没有出去找工作，只是在家待着，也许在你潜意识里是以这种方式在表达对父母严厉管教的愤怒。如果是这样的话，这种报复方式在伤害父母的同时，实际上也伤害了你自己。如果你对父母仍然感到愤怒，你可以找两把空椅子，假想你的父母坐在上面，把你想对他们说的话对着椅子说出来。这个练习你可以多做几次，直到你觉得心中的愤怒消失。

　　我想，你一定也会理解到，父母没有不管你，而是花费很多时间精力严格要求你，完全是出于爱，只是他们不知道还有更好的家庭教育的方式。他们爱你，他们给了你生命。而你的命运并非全由父母造成，你可以为自己负责，你还有很多事情可以做。

　　在理解自己的基础上，我们可以进一步探索如何改变。既然这种无助感是经过学习获得的，那么从现在开始，你也可以把它抛到一边，努力学习自信、勇敢和行动。懊恼过去，只会让我们失去现在和未来，因此你首先需要做的就是觉察自我，活在当下。一旦发现自己停滞在悔恨、自责或愤怒当中，立刻对自己说：停下来，过去已不可改变，我拥有的只是现在。看看当下，最需要做的事情是什么。