专家支招：从容战胜“年龄恐慌”

　　50岁：身体滑坡 规律生活保健康

　　50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满，是众人眼中羡慕的“成功人士”。可两个月前的体检，查出他血压偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。这可愁坏了孙先生，“难道我也成了‘三高’人士？”从此，他对自己的健康变得格外关注，每天钻研各种养生、保健高招。

　　年过半百，到了“知天命”的年龄。无论怎么保养，头发变白、眼睛变花、脚步变慢，身体的各种老化迹象会不可避免地到来。此时，人会变得格外关注身体细节的变化，一有头疼脑热，就会担心得了重病或不治之症。久而久之，出现疑病、恐惧等心理。

　　然而，身体的衰老，并不说明心理也老了。美国的一项研究发现，50岁以上的中老年人，表达能力、交往能力等超过年轻人。不妨发挥这种特点，让自己“老当益壮”。首先，“战略上藐视”，不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣，更不要杞人忧天、自己吓自己。其次，“战术上重视”，建立健康的生活方式，戒烟限盐、适当运动、定期体检，给身体撑好保护伞。最后，身边的家人、朋友要多肯定他们，比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等，发现他们的优点和能力，树立信心。▲

　　60岁：生命警钟 和年轻人交朋友

　　退休后的秦阿姨赋闲在家，本来就寂寞无聊，一位老同学的电话又给了她当头一棒：一个好朋友得癌症去世了。想到曾经美丽开朗的好友一声不响就离开了，秦阿姨觉得，那一天离自己仿佛也不远了。她突然间特别孤独，情绪也日益低落，充满了焦虑、担忧和无助。

　　很多退休后的老人，心理上会出现不同程度的改变，萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪，严重的甚至会产生悲观厌世想法，对死亡的担忧和恐惧也日益增加。

　　北京大学精神卫生研究所姚贵忠教授建议，要想过“乐天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人应当用乐观开朗的情绪，积极发现并寻找老年生活的快乐。可以发挥自己的兴趣和特长，主动参与一些社区事务，如卫生监督员、治安巡逻员等，找到“宝刀未老”的成就感。平时多和亲戚朋友走动走动，说说彼此的新鲜事，而不要总是沉浸在一种消极情绪中。此外，还可以多和年轻人交朋友，和他们一起聊聊时事、听听流行音乐，感染他们的青春气息和蓬勃朝气，而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死。

（责任编辑：周菌）