快乐国庆 也须减压“有度”提早“收心”

　　减压方式因人而异 适合自己才最有效

　　国庆节，给自己的身心放个假。相信很多人在假期前就已把行程安排满满，回家、旅游、朋友聚会、或者干脆在家睡觉。那么从减压的角度来说，哪种方式减压最有效呢？

　　熊汉忠表示，不同人适用的减压方法不一样，效果也不一样。比如选择回家，尽管这种“故乡情结”符合人们自我解压、宣泄情感的需要，出发点是放松减压，可来来回回折腾，加上买票的压力，反而起不到这种效果。而对于假期宅居在家，也要注意“度”的问题，对于缺乏休息的人来说，趁这假期在家里养精蓄锐是可以的，但也不建议长期呆在家里；建议多去户外走走，和朋友聊聊天。

　　从专业的角度来说，减压是否有效有两个主要的指标：

　　一是确认有放松的效果。无论哪种人采取哪种方式，关键是通过这种方式能确认得到放松的效果；

　　二是不会衍生新的心理压力。你所采取的减压行为，确认有减压效果的同时，还要保证不会对自己和别人产生新的心理伤害。

　　对你而言，如果满足了这两个指标，这种减压方式就是合适的。同一种减压方式对不同人的适用度不一样。在此，熊汉忠博士为大家推荐了几种有效的减压方式。

　　专家推荐的4个有效的减压方式

　　1、 户外活动。

　　对于现代人来说，多去户外走走，适当运动是最值得推荐的减压方式。现代人生活工作压力大，每天奔波于高楼大厦间，与自然接触的时间和空间越来越少，更缺乏与自然的沟通。空闲时，多去公园走走，爬爬山，做做户外运动，对减压、放松心情都是非常有效的。

　　2、 多与朋友交流沟通。

　　平时工作忙，缺少与朋友间的接触沟通，节假日便是绝佳的朋友间有效沟通时机。不过需要提醒的是，这种沟通不要全集中在吃吃喝喝上，人与人间的交流沟通重在感受那种温馨、友善的气氛，减压也就有效果。

　　3、 注重心态上的调节。

　　它包括幽默、积极思考等。比如隔段时间看看幽默故事，或者看看小孩子的照片，都能让你很好地得到放松。

　　4、 多享受自己的兴趣爱好。

　　每个人多看多做一些自己喜欢的事情，并学会享受它，也能很好的缓解压力。