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取消关注4.善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,而不是为了战胜我们,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,我们可以从这些经历中学习成长,呵护自已的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。
放松非常有用,它可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出来。呼气的时候,请轻轻地对自己说“我爱你,一切都会好的”,然後,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,你没有必要紧张和恐惧地生活。
在每天默想时,我建议,请静下心来,倾听自己内心的智慧。今天的社会,默想变得神秘,并很难成功。默想是最占老、最简单的方法,我们要做的是,放松自己,静静地自我暗示“爱”“宁静”等对我们有益的词语。OM是一种古老的声音,我经常在我的研习班里使用,它似乎很奏效。我们还可以和自己重复“我爱自已,我原谅自已,我得到了宽恕”,然後倾听内心的声音。
有的人认为,默想就要停止所有的思想,实际并不是这样,我们只能减慢思想的速度,让它处於飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上,用铅笔记下消极思想,达样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态,在这种状态下我们看到以下这些思想(哦,这里有恐惧、愤怒,这里有爱,这里有灾难、遗弃,这里有幸福)时,请先别管它,我们正开始智慧地使用自已的力量。
在哪里默想都可以,请养成习惯,默想的时候,注意力集中在你身上至高的力量上,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好,怎么做都行,有的人在慢跑或散步的时候默想。别因为自己使用了别的方法,就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土,对我来说这是最好的默想方式。
每个人都能想像,想你的房子,想激动人心的性爱,想报复伤害你的人,真是奇妙,我们的心都可以做到。
5.赞美自己
指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量,我们是无限智慧的体现,如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量,请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分锺,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!
6.帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,你可以在需要的时候寻求朋友的帮助,许多人总是很自信,不愿意寻求别人的帮助,因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下一次寻求一些帮助吧!
当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,但不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然後使自己成长。
7.爱自己的缺点
缺点是你的一部分,就如同我们是上帝的一部分,创造我们的智慧,不会因为我们犯错而厌恶我们,或对我们的儿女发怒,他知道,我们已经做得最好了,他爱自己所创造的东西,就像我们爱自已一样。你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说“我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得到的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那”,那么,就很少有美好的事物来到你身边。
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