长期愤怒或压抑小心得癌症

　　亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐认为，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛，受到批评、内疚易引发关节炎，压抑可导致哮喘，经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿，恐惧会引发晕车和痛经。

　　“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林告诉记者，在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过此病。很多人都有这样的经验：一遇到让人紧张焦虑的事情就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

　　司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

　　大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛。紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病。经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

　　三招保持好情绪　　坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，专家们教了大家以下三招：　　凌康桐：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。

　　谢世平：当压力无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力的事情上得到转移。

　　中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授何裕民说：情绪不好使，可以使用“四一二经络调理法”，就是对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。

　　进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。

（实习编辑：张丽娟）