怎么预防高三学生考试焦虑

　　对那些上课睡觉、荒废学业、不知该马上步入社会还是在学校继续混的学生应积极鼓励，让他们找回学习乐趣。并在班内展开辩论，使他们认清方向，树立远大的理想。还可通过开展制作“心中的塔”和“空中抛蛋”等团体活动，让学生积极参与，大胆地提出自己的设计方法，培养学生的成就感，使学生在和谐快乐团结的氛围内感受成功的愉悦。

  　　积极心理健康教育的最大特点集中表现在一切从“积极”出发。即用积极的视角发现和解读问题的积极方面；用积极的途径培养积极的品质；用积极的思想浇灌积极的心灵；用积极的过程提供积极的情感体验；用积极的反馈强化积极的效果；用积极的态度塑造积极的人生。

　　因此，高三第二学期，应着重增强学生的信心，培养其坚忍不拔的意志和不怕苦的精神。

　　精神分析者阿德勒在《自卑与超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上讲，自卑可以说是一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中渐近佳境。

　　在实践中，我们运用积极心理学的相关理念，帮助学生克服自卑。以体验、参与、合作、活动、内省为主要手段，以咨询、干预为辅助手段；以心理健康教育活动课为主渠道，辅以学科渗透；以团体心理健康教育活动为主，个别咨询辅导为辅。

　　基本目标是：以人为本，提高学生综合幸福指数；积极乐观，激扬生命活力；分享快乐，传播积极情绪情感；开发潜能，增强心理免疫力；学会应对挫折，提高生活学习效能；全员参与，突出主体自立自强；反思自检，以形成性评价促发展。

　　学校组织学生参加登山运动，锻炼学生吃苦耐劳的精神。

　　组织学生听高考讲座，振奋学生的精神，使之明确学习的目的性，增强学习的动机，重建自信心。

　　建议学生每天坚持跑步，以缓解学习压力。

　　建议学生制订学习目标，每天都能完成预定目标，由此增强自信。在心理活动课上，设计一些容易使学生产生成就感的活动，提高学生自信。

　　科学合理的自我评价对学生重树信心尤为重要，因此，我们引导学生分析自己现有水平，使学生不至于考一次怕一次。

　　四、反思与收获

　　1，心理健康教育活动课作为心健康教育的主渠道，可以培养学生积极的心理品质，引导学生关注和培养自身的主观幸福感、福乐体验、自我决定性、乐观、自尊、自信、宽容、同情、慷慨、责任、希望等积极的人格品质，构建积极的自我概念。

　　2，心理健康教育宣传作为教育的重要环节，要更多地借鉴积极心理学的理念，营造促使学生积极发展的环境，并吸收更多的人参加到积极心理健康教育中来，通过社会、家庭、校园、班级、宿舍的良好氛围的营造来影响每一个学生，深入广泛、生动切实有效地开展积极心理健康教育。

　　3，在心理辅导和咨询中，可将认知行为疗法的技术与积极心理学的原则相结合，以团体心理辅导或者朋辈教育为主要手段，培养学生的积极情绪和乐观精神，使学生在快乐和成功中成长。

　　我校在教育教学各方面渗透积极心理学的理念，效果显著。对2008届高三学生进行高考前的考试焦虑测量，结果跟2007届相比大有改进：2007届学校考生考试焦虑测试统计显示，严重焦虑者为20%，比较焦虑者为30%，适度焦虑为40%，有10%不焦虑。而2008届考生考试焦虑测试统计结果显示，严重焦虑为15%，比较焦虑为20%，适度焦虑为50%，25%为不焦虑。2008届高考成绩比2007届有很大进步。

（实习编辑：闫莉莉）