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控制糖尿病的11个秘诀

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2012-07-06 01:18:09webmd

5.准备好你的药箱

  你可以吃药或注射胰岛素来控制糖尿病,但是请尽量保持有3天的药量,以防紧急情况。

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  6.给自己减压,保持好心情

  糖尿病会诱发抑郁症,感到不快。压力太大不仅影响你的心情,而且会升高你的血糖。压力会使你吃错东西和喝很多的酒。有一个简单的方法,常常集体活动能使你减少压力。可以在健身房锻炼,也可以参加运动队或舞蹈.

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  7.用较短的时间来运动

  生活忙碌,很难找到时间运动,长期坚持也很难.但是你可以不用连续运动三十分钟,三个十分钟的步行效果也不错。所以,不要抱怨没有时间,你有很多时间。适度的体力活动将帮助你控制血糖,降低血压和胆固醇,而且能减少压力。

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  8.试一试力量训练

  所有运动都对糖尿病人有益。但力量训练可以防止肌肉减少(失去肌肉往往会导致更多的脂肪)。一些研究表明,力量训练如举重能提高对胰岛素的反应和糖耐量。并且,定期的力量训练也可以增加肌肉,并帮助你减肥。

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