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血糖高不高?看小便就知道,自查:小便3个症状警惕糖尿病

荔枝季到了,大街小巷随处可见荔枝的身影,引得老赵心动不已,但因为之前体检查出血糖偏高,饮食上就不得不注意一点,以前喜欢的甜点、水果都戒掉了许多。

光看不能吃的感觉让他太难受了,最近又听说有人吃荔枝低血糖,让他又看到了希望,想着:如果吃荔枝会降血糖,那么血糖高的人吃了岂不是刚好?

但荔枝始终还是糖分太高,所以他也没敢多吃,时不时来几粒过过嘴瘾。

然而复诊的时候,医生在得知老赵的想法后,却严厉警告他:荔枝不能乱吃,小心荔枝病!这到底是怎么一回事呢?

荔枝,究竟是“升血糖”还是“降血糖”?别乱猜了,医生说出答案

一、甜甜的荔枝却吃出低血糖?降血糖有科学依据吗?

所谓的“荔枝病”其实是因为空腹大量吃荔枝导致的一种症状,一般儿童最为常见。患者可能会出现头晕、盗汗、乏力、心慌、口渴等症状;严重可能出现四肢发凉、血压下降、抽搐甚至昏迷、休克死亡。

专家表示荔枝吃出低血糖的原因,主要出在两个方面:

• 荔枝中的果糖

果糖大量摄入后,肝脏内转化酶难以及时供应,导致血液中果糖浓度上升,不断刺激胰岛素分泌,所以血糖就会出现下降趋势,长此以往低血糖症状就出现了。

荔枝,究竟是“升血糖”还是“降血糖”?别乱猜了,医生说出答案

• α-甲基环丙基甘氨酸

该中物质,具有降低血糖的药理作用,所以一旦吃太多荔枝也会引发低血糖反应。

虽然吃多了荔枝会引发低血糖,但不代表荔枝可以降血糖,所以如果你有糖尿病等症状,千万别靠荔枝降血糖,很可能引发更严重的健康问题,甚至加重糖尿病病情。

首先,荔枝不是药,糖尿病患者是胰岛功能异常引发的病症,荔枝不能帮助胰岛功能正常。

其次,荔枝大量服用后因为短期内无法及时转化成葡萄糖吸收,所以会出现短时间低血糖反应,但随着这些果糖逐渐被转化成葡萄糖,还是会使血糖反弹。

加上糖尿病患者大多合并高脂血症,摄入太多果糖也会影响血脂异常,引发其他健康问题,得不偿失。

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二、血糖高不高,看尿就知道!

糖尿病近年来越来越高发,有数据显示,我国近1.14亿人确诊糖尿病,是全球糖尿病例总数的四分之一,然而更糟糕的是,这些患者中80%在确诊前都不没有意识到自己已经患病。

我们都知道糖尿病一大特点就是高血糖,但人体在血糖升高过程中并不会出现明显表现,长此以往就很容易进一步发展为糖尿病。

那么平常怎么才能判断自己是否有血糖问题?专家提醒,尿液变化就是关键信号

1、尿频、夜尿增多

血糖水平升高过程中,由于葡萄糖无法完全被肾小管吸收,渗透性利尿加重,而且尿液中的糖分含量也越多,导致尿量增加,引起尿频,夜尿多的情况。如果你经常晚上起床三到四次上厕所,要警惕高血糖风险。

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2、泡沫尿

虽然正常尿液也会出现少量泡沫,但如果肉眼可见的发现尿液中出现大量的泡沫,也是高血糖的一种表现。这是因为血糖升高之后,尿液中的葡萄糖含量也会升高,而葡萄糖属于有机物,这种情况会打破原有的尿液张力,就会出现一些泡沫。

3、尿液异味重

尿液本身就有味道,但不是所谓的尿骚味,而是一种淡淡气味。如果发现自己的尿液有浓重的气味,比如烂鸡蛋的腥臭味,或者烂苹果味,可能是因为糖尿病合并的肾功能异常以及酮症酸中毒的表现。

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三、不用吃药就可以降血糖?5个方法赶紧收藏!

糖尿病其实和生活习惯有关,所以也被称为"生活方式病",所以想要改善血糖问题,还要从生活细节做起。

1、改变吃饭顺序

研究发现吃饭顺序也会影响血糖变化,比如先吃蔬菜等膳食纤维高的食物在吃碳水含量丰富的主食类食物,血糖变化的幅度会更小,建议进食的时候,可以按蔬菜-肉类-主食这个顺序吃,延缓餐后血糖的上升速度。

荔枝,究竟是“升血糖”还是“降血糖”?别乱猜了,医生说出答案

2、进食速度放慢

吃饭的速度不宜过快,因为段时间摄入过多食物,肠胃吸收速率也会上升,这样血糖也会迅速升高。

相反经常细嚼慢咽,虽然吃饭时间延长了,但这样进食可以更好的延缓碳水吸收,血糖升高速度也比较平缓,建议用餐时间保持在20~30分钟内。

3、中等强度运动

维持血糖平稳的另一个重要手段就是运动,适度的锻炼可以更好的促进人体对葡萄糖的吸收和利用,从而降低血糖水平。

日常建议选择慢跑、游泳、太极等有氧运动,保持每周至少150分钟的中等强度运动

荔枝,究竟是“升血糖”还是“降血糖”?别乱猜了,医生说出答案

4、立即戒烟戒酒

烟酒摄入也不利于血糖管理,长期吸烟是引发糖尿病风险的一大要素,酒精过量摄入也会影响肝功能,不利于血糖正常调节,因此,预防高血糖的重要一步就是戒烟戒酒。

5、保证充足睡眠

有研究显示,睡眠时长也和糖尿病有关,经常睡不足6小时的人,患病风险比起正常睡眠的人要翻一番,而睡眠时间过长,超过了8小时也会增加糖尿病风险,所以,最好12点前准时睡觉,保证6~8小时的睡眠时间。

荔枝,究竟是“升血糖”还是“降血糖”?别乱猜了,医生说出答案

所以预防血糖异常,千万别小看这些生活习惯的影响,当然如果你已经出现类似糖尿病症状,最好及时就医检查血糖情况,必要时可能需要咨询医生,是否需要药物辅助治疗。


参考资料:

[1]《8个免费的降血糖方法,你都用上了吗?》.宁波疾控.2024-04-09.

[2]《“荔枝降血糖?”万万不可取,严重可致命!》.中国医学论坛报今日内分泌.2022-06-08.

[3]《科普 | 甜甜的荔枝吃多了可能引起低血糖?》. 广东药监.2022-06-16.

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2024-06-12 10:24:46浏览114举报/反馈
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