查看更多相关内容
取消关注很多朋友都会羡慕白领的工作轻松,整日坐在电脑面前打字就行。但是常年坐在办公室的白领们却是最需要进行健身运动的人群,由于他们没有关注到自己的健康情况,很容易会引起一些职业病。那么究竟办公室健身方法有哪些呢?
办公室健身方法
1、耸肩运动
对于白领们来说,颈肩酸痛是一种很大的困扰,而通过耸肩运动就能够达到比较好的治疗效果。先坐在椅子上面,用力且缓慢的挺胸,并将双肩往后面张开,还原之后可以反复做10次以上,接着进行耸肩动作,左右需要各做12次。这样不但能够增加人体的肺活量,还能够预防肩周炎和颈椎病。其次,也可以使用颈椎按摩器等工具来达到缓解的功效。
2、放松手指
白领们的手指时刻都放在电脑跟前,只需要点击键盘和打字,事实上这会对手部带来一定的影响。不过,我们可以通过放松手指的方法来缓解手部的肌肉疲劳,并且促进手部的血液循环。首先将双手放到自己的大腿上,然后掌心向上用力的握紧拳头,接着按照手指的顺序一个个的依次伸开手指,之后再反复做这个动作,就能够预防鼠标手。
上面这些就是比较常见的办公室健身方法。对于长期坐在办公室的朋友们来说,一定要多进行身体各个部位的锻炼,这样不但能够预防身体上的疾病,也能够达到减肥的效果,同时也能够改善人体工作时间太长所引起的疲劳状态。
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
主任医师
中国中医科学院望京医院 感染科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
二级甲等 综合医院 公立
河北省灵寿县城西南街33号
三级甲等 妇幼保健院 公立
枣庄市市中区文化东路25号
二级 社区卫生服务中心 公立
湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市大桥路8东北方向60米
三级甲等 综合医院 公立
浙江省宁波市江东区兴宁路57号
二级甲等 综合医院 公立
沈阳市北四中路28号
二级甲等 中西医结合医院 公立
北京市海淀区永定路东街3号