2012-12-13 来源:39健康网
第二章:女性补血3大特效秘方
核心提示:补血,是女性一生都在关注的问题。哪种补血方法效果最好呢?中医认为,如果女性气血不足,亏虚太多,会出现血虚,不仅使面色苍白无血色,还会影响身体健康。食疗是一种补血效果不错的方法。下面为您介绍3大补血食疗秘方。
中医认为“血”是一种运行在血管中,富有营养的红色液体。中医中常常将“气”与“血”并称,认为血的重要来源之一就是在脾胃中运化的水谷精气。脾胃在血的生成中起到了至关重要的作用,因而有“脾胃为气血化生之源”的说法。如果血不足,亏虚太多,就会“血虚”,人就容易面色苍白,嘴唇、指甲的颜色暗淡、头晕眼花、失眠乏力。下面介绍三款补气血的食疗秘方,可以帮助女性朋友在寒冷冬季补气血。
补血秘方1、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
补血秘方2、阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
补血秘方3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显着效果。
以上3大补血食疗秘方,看似复杂,如果操作起来,也很简便。建议女性朋友亲自动手做做,不仅可享受美味,还能达到补血效果,一举两得呦!
中药养生足浴暖体消肿抗疲劳
核心提示:渐渐进入冬季,天气越来越冷,人倍感手脚冰冷、情绪低落、深感疲劳。这时候很适合泡脚来保暖养生。茴香生地肉桂浴温经通脉、活血暖体;车前子生姜片浴散寒解表、促进血液循环;桂枝黄耆活力浴强壮补虚、增抵抗力;玫瑰荆芥郁金浴行气活血、解郁清心。
冬季天气渐凉、阳气减弱,中医师表示,人体气血循环易因此受影响而变慢,除了有手脚冰冷、水肿、疲倦等问题,情绪也易感觉低落,不妨泡个温热的足浴,加入小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进末梢血液循环外还有暖体、消肿、益气、解郁等效果,泡脚时则可按压太溪穴、涌泉穴等穴位,帮助活血行气、消除疲劳。
药材置5~10分钟
以下足浴皆加约1000c.c.水,水温较体温稍高,放入药材待5~10分钟后再泡,每次25~30分钟,高血压、心血管疾病及糖尿病患不建议泡。
泡完擦乳液保湿
因药汁带颜色,足浴宜洗澡前进行,泡完在洗澡时用沐浴乳将双脚洗净,洗完澡后要于足部擦乳液保湿,补充皮肤流失水分,以免干涩、搔痒。
暖身体
茴香生地肉桂浴
材料:
小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
功效:
小茴香理气散寒、温肾暖肝,生地养阴生津,肉桂温经通脉、活血暖体。
太溪穴
位置:
脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。
按法:
以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
消水肿
车前子生姜片浴
材料:
车前子50克,以及生姜3片。
功效:
车前子利尿排水、渗湿消肿,生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。
三阴交穴
位置:
小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。
按法:
以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
增体力
桂枝黄耆活力浴
材料:
桂枝以及黄耆各50克。
功效:
桂枝助阳化气、温通经脉,黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。
涌泉穴
位置:
脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。
按法:
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
缓情绪
玫瑰荆芥郁金浴
材料:
玫瑰、荆芥、郁金各50克。
功效:
玫瑰疏理肝气、解郁,荆芥祛风解表、促循环,郁金行气活血、解郁清心。
太冲穴
位置:
脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。
按法:
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
饮食少冷做运动
冷饮、生菜等冷食应少吃,以免不利身体循环及代谢;可做快走、太极拳等和缓运动促进循环、纾压及增体力,每周3~5次,每次15分钟以上。