2012-11-30 来源:39健康网
第二章：中医让你泡脚胜进补
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢？
一、养人需养脚
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15—20分钟后头痛会明显缓解。
2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10—20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。
二、怎样泡脚更有效
1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可
2、泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。
如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。
中药渣妙用泡脚好处多
煎服中药后余下的药物残渣，很多人的处理方式都是直接丢掉。但其实药渣中或多或少还残存一些药性，仍然可以“废物利用”。医院糖尿病科主任医师毛玲建议，病人可以将自己的中药残渣用来泡脚。
因中药方都是根据病人所患疾病对症下药的，故此利用这些药渣残存的药性泡脚，可以起到“原汤化原食”的妙用。同时，用温水进行中药泡脚，不仅能促进血液循环，接受药渣轻微的物理刺激，还可以舒活经络、温暖全身，促进睡眠。对于糖尿病患者，用自己的中药渣泡脚还可缓解糖尿病引起的皮肤干裂、血液循环不畅、脚疼脚麻等并发症。
药渣泡脚方法
时间：每天晚上睡前泡脚一次。
时长：每次泡脚20分钟即可。
水温：40℃左右即可（糖尿病人使用低于40℃的温水，因有些糖尿病人对水温不敏感，需要家人帮助控制水温，以免烫伤）。
方法：把中药残渣用温水加热后，撇出药渣即可泡脚。
泡脚需要注意
并非所有人都适用中药泡脚，毛玲提醒，高血压病人尽量避免泡脚，以免因促进血液循环，使血管迅速扩张，血压会更高；孕妇若长时间用热水泡脚有流产的风险；一些老年人长时间泡脚，造成血管一味扩张，也很容易引发心脑血管疾病，可用40℃左右温水泡脚10分钟，血管扩张后，再用30℃左右低温水泡10分钟，促进血管收缩，人为地保证血管的柔韧性。
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