乳腺增生的自我检查通常通过乳腺自检进行。但是，由于乳腺增生可能与乳腺疾病相关，建议及时就医并进行乳腺超声、乳腺X线摄影术、乳腺核磁共振成像等专业检查。如果发现异常，医生可能会建议进行空芯针活检。

1.乳腺自检

通过触摸来寻找乳房中的异常肿块或结节。采取立位和平卧位两种姿势，使用手指对乳房进行全面检查。

2.乳腺超声

利用声波成像技术评估乳腺组织结构和异常情况。非侵入性检查，在医生指导下由患者自行操作完成。

3.乳腺X线摄影术

采用X射线照射以显示乳腺内部结构的方法，用于早期发现肿瘤等病变。站在专用机器前面接受辐射曝光时间约30秒至1分钟。

4.乳腺核磁共振成像

MRI能够提供更详细的软组织信息，并且对于微小钙化灶检测率更高。平躺于床上，按照指示移动身体进入MRI机舱内，扫描过程中保持静止不动。

5.空芯针活检

当其他检查结果可疑时，需要通过取出一小部分组织样本进行分析确诊。局部麻醉下将一根细针插入疑似肿块处取样，过程可能有轻微不适感。

以上提及的所有检查均应在专业医师指导下进行。在进行乳腺自检时，应避免月经期前后一周进行，以免影响结果准确性。