重磅推荐：去上海哪个医院看小儿肥胖，上海哪个医院看小儿肥胖症专业：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

　　上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

　　调理儿童肥胖，这些家庭小妙招你知道吗？

　　在孩子的成长过程中，健康总是家长们非常关心的问题之一。然而，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，儿童肥胖问题日益突出，成为许多家庭面临的难题。肥胖不仅影响孩子的外貌和自信心，还可能对其身体健康造成长远的负面影响。那么，如何在家庭中有效调理儿童的肥胖问题呢？以下是一些实用且易于实施的小妙招，旨在帮助孩子走向健康与活力。

　　一、合理膳食，均衡营养

　　1. 控制热量摄入：孩子每天所需的热量与其年龄、性别、体重和活动量有关。家长可以通过查阅相关资料或咨询营养师，了解孩子每天所需的热量范围，并据此合理安排饮食。避免让孩子摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食等。

　　2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入。家长可以在孩子的饮食中增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，让孩子在享受美味的同时，也能有效控制体重。

　　3. 适量摄入优质蛋白质：蛋白质是孩子成长所必需的，但过量摄入也可能转化为脂肪。家长可以适量安排瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质的摄入，避免过量。

　　二、鼓励运动，消耗热量

　　1. 设定家庭运动时间：家长可以与孩子一起设定每天或每周的运动时间，如晚饭后散步、周末骑自行车等。通过家庭共同参与，不仅能增加亲子互动，还能让孩子在运动中找到乐趣。

　　2. 利用家庭资源：家庭中可以准备一些简单的运动器材，如跳绳、哑铃、瑜伽垫等，方便孩子随时进行锻炼。家长也可以利用家中的楼梯、椅子等进行简单的体能训练。

　　3. 探索多样化运动：鼓励孩子尝试不同的运动项目，如游泳、篮球、足球等。多样化的运动不仅能增加孩子的兴趣，还能全面锻炼孩子的身体。

　　三、培养健康.生活习惯

　　1. 规律作息：保证充足的睡眠时间对于控制体重至关重要。家长应确保孩子每天有足够的睡眠时间，并建立良好的作息习惯。

　　2. 减少屏幕时间：长时间看电视、玩手机等电子产品可能导致孩子缺乏运动，增加肥胖风险。家长应限制孩子的屏幕时间，鼓励他们多参与户外活动。

　　3. 树立健康意识：通过讲述生动的故事、观看相关的科普视频或图书等方式，让孩子了解肥胖对健康的危害，从而树立健康意识，主动参与到调理行动中来。

　　四、营造积极氛围，鼓励孩子自信

　　肥胖问题可能让孩子感到自卑和沮丧。家长应给予孩子足够的关爱和支持，鼓励他们积极参与调理行动，树立自信心。同时，家长也要避免在孩子面前谈论肥胖问题，以免给孩子带来不必要的压力。

　　上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强！上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。

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