九成职场人患年终焦虑症

　　案例：

　　在一家大型企业工作的张女士，从12月份的第一周开始就吃不香，睡不着了。她一想到近期又要面临年终述职考核的事，就心神不安，焦躁难耐。她去年因考绩不佳，被调离重要部门主任岗位，今年如果再没有好的考绩，又不知去向如何。眼看年终逼近，她出现了失眠、全身乏力、胸闷、头昏、记忆力减退等症状。到医院做相关检查后，医生告诉她这是“年终焦虑症”。

　　分析：

　　年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。

　　据调查，九成以上的职场人士会受到年终焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。

　　若不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。

　　自我调节：

　　首先，要让自己具有超脱的心态。面对年头岁尾发生的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出其情绪壕沟。学会积极面对，把不利因素变成挑战自我，重振旗鼓的动力。

　　其次，要用客观求实的态度度量自己。重新设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观求实，不要攀高和过于注重物质及短期利益。缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。

　　最后，学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。找机会到朋友圈子里散心，争取得到朋友的安慰和帮助。这是分散、排解和消除不良心情的妙法。

　　抑郁焦虑症患者七成是A型性格人

　　追求完美的A型性格人更容易得焦虑症、抑郁症。记者从南京市脑科医院了解到，该院精神科对近两年就诊患者进行调查发现，焦虑症、抑郁症患者日益增多，而且这些患者中大部分属于A型性格。适当焦虑可提高效率

　　该院精神科副主任医师袁勇贵告诉记者，焦虑症和抑郁症都属于轻精神障碍，由于这类患者并非神志不清，所以是最痛苦的。“我有位患抑郁症的患者，一直处于强烈自责中，认为是当年私自拿了公家的一个信封，寄了自己的信现在才会患病，这是罪有应得。”袁勇贵表示，21世纪是焦虑的年代，80% 90%的人都存在焦虑，不过焦虑并非都是坏事，适当的焦虑可以提高效率，而焦虑过头就会患上焦虑症。

　　据袁勇贵介绍，心理学专家将人的性格分为A、B、M三种类型，其中A型性格人群的特点是凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。南京市脑科医院精神科近两年在门诊患者中发现，10%的患者患有焦虑症，患病率明显增加，而在这些焦虑症中60%—70%的患者属于A型性格。“这些人集中在大学教授、老板等事业有成的人中间。”袁勇贵说。A型性格要注意调节情绪

　　专家指出，目前，在工作节奏日益加快的环境中，A型性格人群如果不能很好地排解自己心中的压力，就极易患上焦虑症和抑郁症。因此，A型性格的人一定要注意调节自己的情绪，学会让自己排泄焦虑。袁勇贵表示，如果遇到不顺心的事可以找朋友聊聊天、做做运动或者去郊游等，让自己的情绪得到排泄。平时也要避免长期生活在紧张的节奏之中，要张弛有度。　　

　　辅用谷维素和VB1可治焦虑等问题

　　焦虑症状是个人面对心理上的挫折、困难、压力时所呈现的心理反应，在日常生活中较为常见。焦虑症状的表现包括躯体症状和心理症状两个方面，躯体症状主要是肌肉紧张、容易疲劳、头痛、呼吸急促、心悸、肠胃不适、睡眠品质不佳等现象;心理症状则包括无法控制的担心、注意力不集中、烦躁不安、易发脾气等现象。

　　心理调适是控制焦虑症状的首要措施，症状轻者可通过积极有效的心理调适获得显著效果，但症状较重者难以通过单纯的心理调适来有效缓解症状，往往需要配合药物治疗。

　　改善焦虑症状的药物可分为两类：一类是调整性药物，主要为苯二氮卓类，代表药物是安定，能够调控中枢神经系统，消除肌肉紧张、情绪不安症状，并能促进睡眠，对改善心理症状效果良好。另一类是辅助性药物，主要是谷维素和维生素B1，这类药物属于神经营养药，能够帮助改善躯体症状。谷维素具有改善植物神经系统紊乱及内分泌系统的作用，可减轻心悸、肠胃不适等躯体症状，维生素B1参与糖代谢，具有改善神经、心脏和消化系统作用。

　　谷维素、维生素B1与安定合用具有协同作用，并能减轻安定的用量和用药时间。联合用药方法为：使用小剂量安定，每次5～10mg，每日2～3次，症状改善后立即停用。口服谷维素与维生素B1各30mg，每日3次，连用2～4周以巩固疗效。

（实习编辑：郭婷婷）