2024-06-22 16:13:54
公开发布:北京联科中医肾病医院猜你喜欢夏季如何养肾
1、保持规律的作息
只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化,保护肾精。不能过度熬夜,保持规律的作息,晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活,切不可纵欲,保养好精气,能达到延年益寿的功效。要调节好情绪,如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气,从而导致肾气不固,让人们出现阳痿早泄,大小便失禁和遗精等症状,所以要保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切。
2、防止双脚和腰部受凉
在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖,防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部,从上往下不停的摩擦,一直让局部发热为止,这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉,涌泉穴也就是脚心,每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩,能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右,泡脚20分钟立即使用毛巾擦干,睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。
3、保持规律的运动
夏季要保持规律有氧运动,尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾,具体的方法是双腿要打开,手心向外慢慢的展开,站起来双手握拳内翻再收回来,向后滑到腰部,手掌心轻轻的切出腰眼,稍微弯曲膝盖往下蹲,两手向下沿着双腿外侧进行前排,然后口吐吹字,这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾,口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管,吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态,闭上嘴巴,用舌尖来抵住上颚,舌头在嘴巴里面不停的转动,然后吞下唾液,能达到清热滋阴和补肾的效果。
温馨提示
对于肾病患者来说喝水是非常纠结的,但是如果身体中的水液不足时会滞留大量的浊毒,从而增加肾脏的负担。夏季要定期喝水,切不可憋尿,如果膀胱里面的尿液达到一定程度时,会对神经带来刺激,从而产生排尿反射,及时排尿能把浊气排出体外,防止对肾脏所在的损伤。
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主任医师
擅长:急性肾小球肾炎、慢性肾炎、肾病综合征、IgA肾病、狼疮性肾炎、肾脏淀粉样变、过敏性紫癜性肾炎、干燥综合征、肾损害、乙肝病毒相关性肾炎、糖尿病肾病、恶性高血压肾硬化病、先兆子痫肾损害、药物性肾损害、高尿酸血症肾病、肾小管间质性疾病以及慢性肾功能衰竭和尿毒症
主任医师
擅长:IgA肾病、膜性肾病、狼疮性肾炎及慢性肾功能不全、肾小球病、肾血管病、肾小管间质性疾病、代谢性肾脏病(糖尿病肾病、高血压肾损害、高尿酸肾病、肥胖相关性肾病)
主任医师
擅长:主要从事糖尿病及其慢性并发症、肾脏病的临床和研究工作,在糖尿病及肾脏疾病的中西医结合治疗、IgA肾病的诊治方面积累了丰富的临床经验。
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