面试前紧张、考试前焦虑、加班时担心完不成工作，生活中，我们每个人都有过焦虑的情绪。很多人会问，我这么焦虑，是不是得了焦虑症？
张鹏男主任解释，适度的焦虑是正常的，就像心理上的“警报系统”，能激发我们的动力，帮助我们更好地应对挑战。但如果焦虑情绪过度，持续时间太长，影响到正常生活，就可能发展成焦虑症，需要科学干预。
张主任有着丰富的焦虑症诊疗经验，他说，正常焦虑和焦虑症，很好区分，核心看3点：有没有明确的焦虑对象、持续时间多长、有没有影响正常生活。
正常焦虑，有明确的对象，比如担心考试失利、家人健康，持续时间较短，等诱发事件结束，焦虑情绪就会慢慢缓解，不影响工作和生活。而焦虑症，没有明确的焦虑对象，会莫名担心“有不好的事情发生”，整天惶惶不可终日，持续时间超过6个月，还会伴随心慌、手抖、口干、肌肉紧张、失眠等躯体症状，严重影响正常生活、工作和人际交往。
焦虑症主要分为急性焦虑和慢性焦虑，急性焦虑会突然出现惊恐体验，感觉窒息、濒死，伴随心跳加速、呼吸困难等症状，发作后极度疲惫；慢性焦虑则是长期紧张不安、坐立不安，做事没耐心，胡思乱想。
张主任擅长用综合方式治疗焦虑症，他提醒，日常感到焦虑时，可试试深呼吸放松，慢慢吸气、屏息、呼气，重复几次就能缓解；也可以把心里的烦恼倾诉给家人、朋友，别憋在心里。如果焦虑情绪持续超过6个月，一定要及时就诊。
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