营养丰富的坚果，肾友能吃吗?

　　在日常生活中，我们吃的花生、核桃、瓜子、腰果、开心果、松子、杏仁、榛子等，都属于坚果类食物。

　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有较好的功效。

　　但一提起坚果，很多肾友拼命摇头：“这可不敢吃”，“植物蛋白多”，“钾高，磷高”......

　　其实，肾友是可以吃坚果的！

　　坚果所富含的优质脂肪，及不饱和脂肪酸都对肾脏和心血管有一定的保护作用，病情稳定的肾友每天可以吃一点，但一定要注意的是，适量原则。

　　如果肾功能正常，病情也稳定，坚果量可以参考普通健康人，每天10-25g(注：25g坚果仁含蛋白质约4-5g)。咱们在超市买的一小包一小包的那种坚果，1包就是25g。

　　如果是肾功能不全、肾衰竭以及透析患者，咱们需要控制血钾、磷，那么就减少一点量，坚果每天吃10g的量就可以了。需要注意的是，如果不是在病情稳定期，需要在医生的指导下食用。

　　坚果油脂较多，容易增肥，建议大家在食量不足的上午吃。如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。另外，需要注意的是，肾友买坚果时一定要选择原味的，如果是加了很多盐的，尽量不选。

　　温馨提醒：

　　现在网络很发达，我们朋友圈流传着很多未经科学证实的关于饮食方面的流言，一说肾病，就把很多健康的食物一棒子打死，这不能吃，那不能吃，把肾友弄得紧张兮兮的，体质搞垮了不说，心理负担还特别大，总觉得自己是病人，很特殊。

　　其实，肾病没什么好特殊的，就一慢性病，病情控制稳定后，生活质量还是可以保证的，大家不要有很大的心理负担，我们要学习用正确的方式保护好它，不逃避，不相信谣言，有什么不懂的可以直接问医生。

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